hati hati! 7 hal ini Bahaya Di lakukan Setelah Makan dan Tidak Baik Untuk Kesehatan

radarmukomuko.bacakoran.co   -Suka rebahan setelah makan? Tunggu dulu, ada beberapa kebiasaan yang pantang dilakukan setelah makan.Beberapa kebiasaan setelah makan sekilas tidak terlihat berbahaya. Tapi, nyatanya hal tersebut bisa mengganggu penyerapan nutrisi yang didapat dari makanan.

Berikut beberapa kebiasaan setelah makan yang harus dihindari.

1. Makan buah

buah-buahan segar adalah makanan yang sehat. Tapi, ketika dikonsumsi setelah makan, buah-buahan akan tercampur dengan makanan yang dikonsumsi sebelumnya.Hal ini akan menyebabkan masalah pencernaan dan mengubah nilai gizi makanan yang dikonsumsi.

2. Merokok

Umumnya, para perokok akan sesegera mungkin membakar rokoknya setelah makan. Padahal, ini adalah kebiasaan yang salah.Rokok mengandung karsinogen yang bisa menyebabkan sindrom iritasi usus besar hingga bisa menyebabkan kolitis ulseratif.

3. Tidur atau rebahan

BACA JUGA:Membantu Menurunkan Berat Badan, 3 Minuman yang Perlu Anda Coba!

Tidur atau rebahan setelah makan juga jangan dibiasakan. Mengutip berbagai sumber, kebiasaan ini bisa membuat makanan sulit dicerna dan berbahaya buat pencernaan.

4. Mandi

Mandi setelah makan juga bukan sesuatu yang bagus untuk dilakukan. Mandi membuat proses pencernaan bisa terganggu.

5. Minum kopi atau teh

Minum teh atau kopi setelah makan sebaiknya dihindari. Beberapa senyawa fenolik yang terdapat dalam kopi atau teh bisa membatasi penyerapan zat besi dari makanan.

6. Langsung minum air

Suka langsung minum air putih setelah makan? Tunggu dulu karena ternyata ini bukan pilihan yang tepat.

Minum air putih langsung setelah makan bisa membuat sekresi enzim dan cairan di lambung berkurang. Akibatnya, perut bisa mengalami kembung.

Sebaiknya, minum air putih setengah jam sebelum atau setelah makan.

BACA JUGA:Asal-usul dan Cara Memasak Perkedel: Kuliner Warisan yang Tetap Populer

7. Olahraga

Olahraga setelah makan bukan pilihan yang bagus. Pasalnya, olahraga bisa mengganggu proses pencernaan.Meski tidak semua orang mengalaminya, tapi olahraga setelah makan bisa menyebabkan mual, sakit perut, hingga kehilangan kesadaran.

sebaiknya anda harus menghindari untuk melakukan hal hal tersebut setelah selesai makan,karna hal tersebut dapat menyebabkan terjadinya masalah pada perut.makanan yang masuk kedalam perut tidak serta merta ,serta makanan yang di konsumsi tadi akan berubah menjadi lemak dan membuat perut buncit.sebaiknya setelah makan anda harus melakukan hal hal berikut agar tidak terjadinya lemak yang berlebihan dan perut buncit.

berikut hal hal yang sebaiknya anda lakukan setelah makan:

BACA JUGA:Latimojong Sang Raja di Tengah Sulawesi, Simfoni Kearifan Lokal dan Keindahan Alam

1. Istirahat sebentar

Setelah makan berat, Anda harus beristirahat sebentar sebelum melanjutkan aktivitas lainnya. Hal ini membantu fungsi sistem pencernaan agar bekerja dengan tepat.

Anda harus menyadari perasaan lelah setelah makan berat. Saat makan berat, otak mengalihkan energi ke pencernaan. Sel darah merah dikirim dari otak untuk menghancurkan partikel makan dan menyerap nutrisinya. Inilah sebabnya, disarankan untuk duduk beberapa menit, tapi jangan sampai tertidur. Istirahat maksimum 15-20 menit untuk menghindari timbunan lemak.

2. Berjalan

Bila Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan, tubuh akan menemukan kesulitan untuk berdiri. Bunuh kemalasan dengan berjalan-jalan setelah Anda beristirahat selama beberapa menit.

Jangan jalan berlebihan atau terlibat dalam aktivitas fisik yang membutuhkan kekuatan dan energi lebih. Hal ini karena sebagian besar energi tubuh sedang digunakan untuk menghancurkan makanan, sehingga Anda tidak akan memiliki cukup kekuatan untuk menjalankan kegiatan yang lain. Jalan-jalan ringan membantu meningkatkan kerja sistem pencernaan dan membuat Anda merasa ringan.

3. Minum teh hijau

BACA JUGA:Danau Seintan Mutiara Papua yang Menyimpan Sejuta Kisah

Setelah makan berat, Anda harus makan atau minum sesuatu yang memudahkan proses pencernaan. Untuk mencerna makanan dengan mudah, minum teh hijau setelah makan dapat mengurangi rasa perut begah (perut terasa penuh karena terlalu kenyang).

Teh hijau adalah minuman herbal yang meningkatkan kerja sistem pencernaan. Teh herbal lain seperti chamomile, jahe, peppermint atau daun mint juga efektif untuk mempromosikan kerja pencernaan. Selain itu, teh-teh herbal ini juga membersihkan racun dari tubuh.

4. Minum air hangat

BACA JUGA:Rahasia Awet Muda Artis Korea, Wajib Kamu Ikuti Agar Miliki Wajah Cantik Alami

Air panas atau hangat dianggap sebagai minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan. Jika Anda sedang diet tetapi harus makan berat, minumlah air hangat setelahnya tapi langsung setelah makan.

Istirahatkan perut sekitar 25-30 menit dan kemudian baru minum. Anda juga dapat menambahkan jus lemon untuk meningkatkan kerja pencernaan. Asam dalam jus lemon membantu membakar timbunan lemak, mencegah masalah lambung dan juga meningkatkan kecepatan pencernaan.*