8 Manfaat Buah Kelengkeng Bagi Kesehatan No 5 Menjaga Berat Badan

Reporter: Ahmad Kartubi |

Editor: Ahmad Kartubi |

Jumat , 02 Aug 2024 - 08:27

8 manfaat buah lengkeng untuk kesehatan yang mesti diketahui.--istimewa

8 manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan no 5 menjaga berat badan                             
 
 
radarmukomuko.bacakora.com- buah kelengkeng berasal dari asia tenggara ini tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki kandungan nutrisi yang berharga. 
berikut 8  manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh yang berhasil dirangkum radarmukomuko.bacakoran.com ang dkutip dari berbagai smber :
1. membantu mengatasi peradangan
buah ini mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. 
konsumsi rutin kelengkeng bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis yang terkait dengan peradangan, seperti arthritis dan penyakit jantung.
2. baik untuk kesehatan jantung
kelengkeng kaya akan kalium dan serat, dua nutrisi penting untuk kesehatan jantung. 
kalium membantu mengatur tekanan darah, sementara serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah. kombinasi ini berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.
3. mencegah resiko anemia
kandungan zat besi dalam kelengkeng membantu mencegah anemia defisiensi besi. meskipun tidak sekaya sumber zat besi hewani, kelengkeng bisa menjadi pilihan baik bagi vegetarian atau mereka yang ingin meningkatkan asupan zat besi dari sumber nabati.
4. baik untuk kesehatan kulit
vitamin c yang melimpah dalam kelengkeng berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit. 
selain itu, antioksidan dalam buah ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar uv dan polusi.
5. membantu menjaga berat badan
meskipun manis, kelengkeng relatif rendah kalori dan kaya serat. ini membuatnya menjadi camilan yang baik untuk mereka yang sedang menjaga berat badan. 
serat dalam kelengkeng juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
6. mencegah penyakit kronis
kelengkeng kaya akan antioksidan seperti vitamin c dan polifenol. senyawa ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada penuaan dini serta berbagai penyakit kronis.
7. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan vitamin c yang tinggi dalam kelengkeng berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
konsumsi rutin kelengkeng dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit lebih efektif.
8. menjaga kekuatan tulang
meskipun tidak sekaya susu dalam hal kalsium, kelengkeng mengandung mineral penting untuk kesehatan tulang seperti fosfor dan magnesium.
konsumsi rutin kelengkeng, bersama dengan sumber kalsium lainnya, dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
itulah berbagai manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh.*