Terapkan Kebiasaan Baik Minum Air Sebelum Tidur, Ini Manfaatnya

radarmukomuko.bacakoran.co - Berikut beberapa manfaat minum air putih sebelum tidur:

1. Meningkatkan imunitas tubuh

Minum air putih di malam hari sebelum tidur memiliki manfaat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh, sehingga tubuh tidak mudah terserang berbagai penyakit. Memang hidrasi berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan memastikan seluruh fungsi organ tetap berfungsi normal.

2. Membantu memperlancar regenerasi sel

Manfaat lain yang dapat diperoleh dari minum air putih pada dasarnya adalah memastikan darah membawa banyak oksigen, yang kemudian didistribusikan ke sel-sel di seluruh tubuh .

3. Membantu proses detoksifikasi

Minum air sebelum tidur akan membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh membersihkan diri dari racun yang tidak diinginkan. Pasalnya, air panas khususnya dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu tubuh membuang limbah dan meningkatkan keringat. Berkeringat menyebabkan tubuh kehilangan air sepanjang malam, namun dapat membuang kelebihan garam dan racun serta membersihkan sel-sel kulit.

4. Membantu menjaga berat badan

Minum air putih sebelum tidur merupakan salah satu cara menjaga berat badan. Karena dengan mengonsumsi air bebas kalori dapat mengenyangkan perut yang pada akhirnya akan menekan rasa ngidam atau ngemil di malam hari yang dapat berujung pada penambahan berat badan. 

5. Mencegah pusing saat bangun tidur 

Minum air putih sebelum tidur sangat dianjurkan karena saat tidur darah akan mengental sehingga jika kekurangan cairan maka suplai darah ke otak bisa terhambat. Hal ini akhirnya dapat menyebabkan pusing di pagi hari atau setelah tidur lama.

6. Membantu proses pencernaan 

Manfaat minum air putih sebelum tidur selanjutnya adalah dapat membantu proses pencernaan dalam menyerap vitamin dan nutrisi dari makanan. Makanan yang mengandung serat tidak akan ada manfaatnya jika tidak disertai dengan air putih. Pasalnya, jika mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, serat akan menjadi berbahaya bagi tubuh sehingga dapat menyebabkan sembelit.

7. Terhindar dari gangguan ginjal 

Manfaat lain yang dapat diperoleh antara lain membantu melarutkan kalsium dalam urin sehingga meminimalkan terjadinya batu ginjal. Selain itu, membuang racun dari tubuh menjadi lebih mudah dengan meningkatkan asupan air.

8. Meningkatkan mood

Kurangnya cairan dalam tubuh dapat membuat mood Anda semakin negatif dan mempengaruhi siklus tidur Anda. Dalam sebuah penelitian yang meneliti total sekitar 52 orang subjek yang dibagi menjadi dua kelompok, satu kelompok beranggotakan 22 orang diberi banyak cairan, sedangkan kelompok lainnya beranggotakan 30 orang diberi banyak cairan.

Mereka yang terbiasa minum A Banyaknya air akan membuat Anda merasa tidak percaya diri dan tidak memiliki banyak emosi positif ketika tidak bisa minum air putih sebanyak biasanya. Sebaliknya, orang yang minum lebih sedikit cairan merasa lebih kenyang dan tenang bila menambah asupan cairan.

9. Tetap terhidrasi

Minum air sebelum tidur memiliki manfaat membantu menjaga kadar cairan dalam tubuh. Dimana tubuh akan tetap terhidrasi meski beristirahat di malam hari. Meski terkesan tidak ada aktivitas, Anda tetap perlu minum air putih yang cukup saat tidur.

10. Meningkatkan kualitas tidur

Kekurangan cairan saat tidur dapat menyebabkan rasa haus dan membangunkan Anda di malam hari, sehingga dapat mengganggu durasi dan kualitas tidur. Dengan minum air putih sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak. Dengan cara ini, tubuh Anda akan terasa lebih baik saat bangun keesokan harinya.*