Kamu Harus Jauhi Kebiasaan ini Selama Ramdhan

radarmukomuko.bacakoran.co - Selama menjalani ibadah puasa Ramadhan, ada hal yang harus dihindari agar tubuh tetap sehat dan bugar meskipun berpuasa selama 12 jam penuh. Dalam artikel ini penulis akan menjelaskan kebiasaan yang harus kamu dihindari selama menjalani ibadah puasa.

Kebiasaan yang dinilai tidak baik untuk kesehatan ini, sering diabaikan sehingga banyak diantara kita dengan tidak sadar melakukan kebiasaan buruk di bawah ini, padahal kebiasaan inu tidak sehat bagi kita umat muslim yang menjalankan ibadah puasa selama Ramdhan. Berikut ini adalah kebiasaan yang tidak sehat yang harus dihindari selam Ramadhan.

Pertama tidak sahur: Jangan sampai tidak bangun sahur. Selain kewajiban sahur juga bertujuan untuk menjaga daya tahan tubuh dan nutrisi hingga menjelang buka puasa. Jadi jangan sampai tidak sahur pada saat menjalankan ibadah puasa. 

Kedua tidur setelah sahur: Kebiasaan ini sering dilakukan tanpa sadar. Padahal tidur setalah sahur ini tidak sehat bagi tubuh bagi orang yang melaksanakan ibadah puasa selama Ramdhan. Akibat tidur setelah sahur ini bisa mengancam saluran pencernaan, yang menyebabkan naiknya asam lambung.

BACA JUGA:Harga Sembako Masih Tinggi

Ketiga tidur sepanjang hari: Pada saat bulan Ramdhan waktu jam tidur biasanya berubah, sebagian besar orang yang sedang berpuasa lebih banyak tidur siang hari. Kebiasaan tidur ini juga tidak sehat bagi tubuh pada saat berpuasa. Karena. pada saat me jalankan ibadah puasa bukan menjadi alasan untuk malas bergerak. Meskipun sedang berpuasa dianjurkan untuk bergerak melakukan olahraga ringan.

Keempat mengonsumsi minuman berkafein berlebihan: Minuman Kafein diketahui memiliki efek diuretik, yaitu membuat tubuh lebih sering buang air kecil sehingga memicu rasa haus dan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Selain itu, minuman kafein juga dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi dinding lambung.

Selama berpuasa sebaiknya hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, atau soda. Untuk lebih sehat dianjurkan minum air putih 8 gelas setiap harinya.  Kelima jangan makan berlebihan: Perilaku makan berlebihan pada saat buka puasa juga sering dilakukan tanpa sadar.

BACA JUGA:Zaman Sapuan-Wasri, Masih Ada Desa yang Krisis Jaringan Internet

Karena seharian penuh menahan lapar dan haus. Padahal ini tidak baik untuk kesehatan tubuh. Kebiasaan makan berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Karena itu kita disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi sedikit dan teratur.

Keenam makan gorengan: Kebiasaan makan gorengan ternyata juga tidak sehat bagi kesehatan tubuh. Memang gorengan dan camilan manis merupakan menu khas pada saat berbuka puasa. Jika dikonsumsi secara berlebihan dan terlalu sering, makanan ini bisa membuat tubuh lemas, cepat lapar kembali dan berat badan naik.

Itulah enan kebiasaan yang sering dilakukan pada saat berpuasa. Padahal kebiasaan ini tidak sehat bagi kesehatan tubuh untuk menjalankan ibadah puasa. Bagi kamu umat muslim yang menjalankan ibadah puasa dianjurkan untuk menghindari kebiasaan diatas. Sehingga tetap sehat dan bugar pada saat menjalankan ibadah puasa.*

English 

While fasting during Ramadan, there are things that must be avoided so that the body remains healthy and fit even if you fast for 12 hours straight. In this article the author will explain the habits that you should avoid while fasting.

Habits that are considered not good for health are often ignored, so many of us unknowingly carry out the bad habits below, even though these habits are not healthy for us Muslims who fast during Ramdhan. The following are unhealthy habits that should be avoided during Ramadan. First, don't wake up for sahur: Don't miss waking up for sahur.

Apart from the obligation of sahur, it also aims to maintain the body's immune system and nutrition until before breaking the fast. So don't miss sahur while fasting. Second, sleep after sahur: This habit is often done without realizing it. In fact, sleeping after sahur is not healthy for the body for people who fast during Ramdhan.

The consequences of sleeping after sahur can threaten the digestive tract, causing stomach acid to rise. Third, sleep all day: During the month of Ramdhan, sleeping hours usually change, most people who are fasting sleep more during the day. This sleeping habit is also unhealthy for the body when fasting. Because.

When fasting is not an excuse to be lazy about moving. Even though you are fasting, it is recommended to do light exercise. Fourth, consume excessive caffeinated drinks: Caffeine drinks are known to have a diuretic effect, namely making the body urinate more often, thus triggering thirst and increasing the risk of dehydration.

Apart from that, caffeine drinks can also increase stomach acid production and irritate the stomach walls. During fasting, you should avoid consuming drinks that contain caffeine, such as tea, coffee or soda. To be healthier, it is recommended to drink 8 glasses of water every day. Fifth, don't overeat: The behavior of overeating when breaking the fast is also often done without realizing it. Because you endure hunger and thirst all day long. Even though this is not good for body health. Excessive eating habits can cause weight gain. Therefore, we are advised to consume food in small portions and regularly.

Sixth, eating fried food: The habit of eating fried food is also unhealthy for your body's health. Indeed, fried foods and sweet snacks are a typical menu when breaking the fast. If consumed excessively and too often, these foods can make the body weak, make you hungry again quickly and gain weight.

These are the habits that are often done when fasting. Even though this habit is not healthy for the body's health, fasting is not good. For those of you Muslims who fast, it is recommended to avoid the above habits. So you stay healthy and fit while fasting.