Dianggap Sepele Tak di Sangka Ginjalmu Sudah Rusak, Ayo Segerah Hindari 5 Kebiasaan Ini

KORANRM.ID - Ginjal, organ vital yang berperan penting dalam menyaring darah dan membuang limbah dari tubuh, seringkali diabaikan kesehatannya hingga muncul masalah serius.  

Kita cenderung fokus pada kesehatan jantung atau paru-paru, sementara ginjal bekerja keras di balik layar tanpa kita sadari.  

Padahal, beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele, jika dilakukan terus-menerus, dapat merusak ginjal secara perlahan dan menimbulkan masalah kesehatan yang serius di kemudian hari.  Berikut lima kebiasaan yang perlu Anda waspadai:

BACA JUGA:Asam Lemak Omega-3, Ini 3 Manfaat Ikan Salmon Untuk Ginjal Sehat

BACA JUGA:4 Minuman Alami Pembersih Ginjal, Ampuh Usir Racun yang Mengendap dalam Tubuh

1. Kurang Minum Air Putih:

Air putih adalah kunci utama kesehatan ginjal.  Ginjal membutuhkan air yang cukup untuk menyaring darah dan membuang limbah metabolisme tubuh.  

Jika Anda kurang minum air putih, darah akan menjadi lebih kental, membuat ginjal bekerja lebih keras untuk menyaringnya.  

Kondisi ini dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan bahkan gagal ginjal kronis.  Kebiasaan menahan buang air kecil juga memperparah kondisi ini, karena urine yang tertahan akan meningkatkan konsentrasi zat-zat yang dapat membentuk batu ginjal.  

BACA JUGA:Organ Penyaring Racun diliputi Dengan Aneka Mitos, Ini 5 Keslahan Seputar Ginjal yang Perlu diluruskan

Saran minum air putih minimal 8 gelas sehari perlu diperhatikan dan disesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh masing-masing.

2. Konsumsi Garam Berlebihan:

Natrium, komponen utama garam, dapat meningkatkan tekanan darah.  Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit ginjal kronis.  

Ginjal yang harus bekerja keras untuk menyaring darah yang mengandung natrium berlebih akan mengalami kerusakan secara bertahap.  

BACA JUGA:Cukup Mudah, 3 Ramuan Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Oleh karena itu, batasi konsumsi garam dalam makanan sehari-hari.  Pilihlah makanan yang diolah tanpa tambahan garam berlebih, dan gunakan bumbu alternatif seperti rempah-rempah untuk menambah cita rasa makanan.  Perhatikan juga kandungan natrium pada makanan kemasan dan minuman olahan.

3. Mengonsumsi Obat-obatan Secara Sembarangan:

Beberapa jenis obat-obatan, terutama obat-obatan pereda nyeri seperti ibuprofen dan naproxen jika dikonsumsi secara berlebihan dan dalam jangka panjang, dapat merusak ginjal.  

Obat-obatan ini dapat menyebabkan peradangan pada ginjal dan mengurangi fungsi penyaringan darah.  

Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit ginjal atau masalah kesehatan lainnya.  Jangan pernah mengonsumsi obat-obatan tanpa resep dokter, dan patuhi dosis yang dianjurkan.

4. Pola Makan Tidak Sehat:

Pola makan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan juga merusak ginjal.  

BACA JUGA:Ayok disimak! ini Buah Terbaik dan Terburuk Untuk Kesehatan Ginjal Anda

Makanan-makanan ini dapat menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah, termasuk pembuluh darah yang menuju ke ginjal.  Hal ini akan mengurangi aliran darah ke ginjal dan mengganggu fungsinya.  

Pilihlah pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.  Batasi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis.

5. Jarang Berolahraga:

Kurang aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit ginjal kronis.  

Olahraga teratur membantu menjaga berat badan ideal, mengontrol tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.  Semua faktor ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal.  Sediakan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.  Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kemampuan Anda.

BACA JUGA:Cukup Mudah, 3 Ramuan Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Gejala Awal Kerusakan Ginjal:

Penting untuk mengenali gejala awal kerusakan ginjal agar dapat segera mendapatkan penanganan medis.  Beberapa gejala yang perlu diwaspadai antara lain:

* Pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, dan wajah

* Kelelahan yang berlebihan

* Perubahan warna urine (menjadi lebih gelap atau lebih terang)

* Sering buang air kecil, terutama di malam hari

* Mual dan muntah

* Nyeri punggung bawah

Pencegahan dan Perawatan:

Mencegah lebih baik daripada mengobati.  Dengan menghindari lima kebiasaan di atas dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat menjaga kesehatan ginjal dan mencegah kerusakan ginjal di kemudian hari.  

Jika Anda mengalami gejala-gejala kerusakan ginjal, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.  

Pemeriksaan kesehatan secara berkala juga sangat penting untuk mendeteksi dini masalah kesehatan ginjal.

Kesehatan ginjal merupakan aset berharga yang perlu dijaga.  Dengan kesadaran dan perubahan gaya hidup yang sehat, kita dapat melindungi ginjal dan memastikan organ vital ini berfungsi optimal dalam menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.  

Jangan abaikan kesehatan ginjal Anda, karena dampaknya dapat sangat serius dan berakibat fatal jika dibiarkan.