Tak Perlu Obat, 6 Buah Ini Bisa Bantu Redakan Asam Urat!

radarmukomuko.bacakoran.co     -beberapa jenis buah memang bisa membantu menurunkan asam urat secara alami. Ini karena buah-buahan tertentu mengandung antioksidan, vitamin C, serat, dan senyawa anti-inflamasi yang membantu tubuh mengurangi kadar asam urat dalam darah serta meringankan peradangan pada sendi.

BACA JUGA:Pemdes Suka Pindah Fokus Bangun Jalan, Lapangan, Paud dan Posyandu

6 buah yang bisa menurunkan asam urat secara alami, lengkap dengan kandungan nutrisi dan cara kerjanya dalam membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh:

1. Ceri

Ceri, terutama ceri tart (sour cherry), dikenal luas sebagai buah yang sangat baik untuk penderita asam urat.

Manfaat dan Kandungan:

- Mengandung antosianin, yaitu senyawa antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat.

- Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri secara rutin dapat mengurangi risiko serangan asam urat hingga 35%.

Cara Konsumsi: Dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dikeringkan tanpa tambahan gula.

2. Stroberi

Buah mungil ini kaya akan vitamin dan antioksidan yang mendukung penurunan kadar asam urat.

Manfaat dan Kandungan:

- Mengandung vitamin C tinggi yang membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.

- Senyawa antiinflamasi alaminya membantu mengurangi nyeri sendi akibat peradangan.

Cara Konsumsi: Bisa dimakan langsung, dibuat jus tanpa gula, atau dicampur dalam salad buah.

BACA JUGA:SMPN 11 Mukomuko Siap Gelar Ujian Akhir Sekolah

3. Jeruk

Sebagai buah sitrus, jeruk sangat kaya akan vitamin C yang terbukti membantu penderita asam urat.

Manfaat dan Kandungan:

- Vitamin C dapat meningkatkan ekskresi asam urat melalui urine, membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

- Selain jeruk, buah sitrus lainnya seperti lemon dan grapefruit juga memberikan manfaat serupa.

Cara Konsumsi: Dikonsumsi langsung, dibuat air perasan lemon hangat di pagi hari, atau jus tanpa gula.

4. Apel

Apel adalah buah yang mudah ditemukan dan sangat baik untuk penderita asam urat.

Manfaat dan Kandungan:

- Mengandung asam malat yang membantu menetralisir dan mengeluarkan asam urat dari tubuh.

- Kaya serat, baik untuk sistem pencernaan dan membantu detoksifikasi.

Cara Konsumsi: Dimakan langsung, dibuat jus tanpa gula, atau dipanggang sebagai camilan sehat.

5. Pisang

Buah yang sangat umum ini ternyata juga memiliki peran penting dalam mengelola asam urat.

Manfaat dan Kandungan:

- Kaya kalium, yang membantu ginjal membuang asam urat secara lebih efisien.

- Mengandung vitamin C dalam jumlah sedang yang mendukung efek anti-inflamasi.

Cara Konsumsi: Dikonsumsi langsung atau dicampur dalam smoothie bersama buah lain yang bermanfaat.

BACA JUGA:Ayok disimak! ini Buah Terbaik dan Terburuk Untuk Kesehatan Ginjal Anda

6. Nanas

Nanas tidak hanya menyegarkan, tetapi juga sangat bermanfaat untuk penderita asam urat.

Manfaat dan Kandungan:

- Mengandung bromelain, enzim alami yang dapat mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

- Juga mengandung vitamin C, mendukung metabolisme purin dan ekskresi asam urat.

Cara Konsumsi: Dikonsumsi segar, dibuat jus tanpa tambahan gula, atau dicampur dalam salad buah.

Tips Tambahan untuk Penderita Asam Urat:

Minum air putih yang cukup (minimal 2 liter per hari).

- Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan makanan laut.

- Batasi konsumsi alkohol dan minuman manis (soda, sirup fruktosa tinggi).

- Rutin berolahraga dan menjaga berat badan ideal.*