Sehat Tapi Bisa Ganggu Tidur: Hindari 5 Buah Ini Saat Malam

radarmukomuko.bacakoran.co    -5 buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi malam hari, beserta alasan ilmiahnya:

BACA JUGA:Petani Holtikultura Mulai Tertarik Menggunakan F1 Embio

1. Durian

Alasan tidak disarankan: Durian mengandung tinggi kalori dan lemak jenuh, yang bisa membebani sistem pencernaan saat malam hari ketika metabolisme tubuh melambat. Selain itu, durian juga mengandung senyawa belerang yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan tubuh terasa panas.

Efek negatif di malam hari:

- Sulit tidur karena rasa panas atau gerah.

- Memicu masalah lambung atau perut kembung.

- Menambah berat badan jika dikonsumsi sebelum tidur.

2. Pisang (matang)

Alasan tidak disarankan: Meskipun pisang tergolong buah sehat, pisang matang mengandung gula alami (fruktosa) dan triptofan, yang bisa membuat tubuh terlalu rileks. Namun, konsumsi berlebihan malam hari bisa menyebabkan kadar gula darah naik.

Efek negatif di malam hari:

- Bisa memicu kadar gula darah melonjak saat tidur.

- Menyebabkan gangguan pencernaan, terutama bagi penderita maag atau GERD (karena pisang bisa memicu produksi asam lambung).

- Dapat membuat tubuh merasa lelah keesokan paginya karena pelepasan insulin berlebihan.

3. Mangga

Alasan tidak disarankan: Mangga memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, artinya bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Selain itu, mangga juga mengandung serat larut tinggi, yang dapat membuat perut terasa tidak nyaman jika dikonsumsi menjelang tidur.

Efek negatif di malam hari:

- Menyebabkan perut kembung dan mulas.

- Menambah kalori tidak perlu saat metabolisme melambat di malam hari.

- Bisa mengganggu kualitas tidur karena pencernaan yang terlalu aktif.

BACA JUGA:Pemdes Tunggal Jaya Belum Tetapkan Tahapan Pilkades PAW

4. Jeruk

Alasan tidak disarankan: Jeruk kaya akan asam sitrat, yang bisa meningkatkan produksi asam lambung. Jika dikonsumsi malam hari, terutama sebelum tidur, jeruk bisa memicu refluks asam atau heartburn.

Efek negatif di malam hari:

- Rasa perih di dada atau tenggorokan saat tidur.

- Gangguan lambung bagi penderita GERD.

- Tidur menjadi tidak nyenyak karena ketidaknyamanan perut.

5. Semangka

Alasan tidak disarankan: Semangka mengandung kadar air sangat tinggi (sekitar 92%), sehingga bisa menyebabkan frekuensi buang air kecil meningkat saat tidur. Ini mengganggu siklus tidur yang seharusnya stabil.

Efek negatif di malam hari:

- Sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil (nokturia).

- Tidur menjadi terganggu dan tubuh tidak cukup istirahat.

- Perut terasa begah karena volume cairan yang berlebih.

BACA JUGA:Kurun Waktu Empat Bulan, 7 Bangunan di Mukomuko Terbakar

Kesimpulan:

Meskipun buah-buahan adalah makanan sehat, waktu konsumsi juga sangat penting. Menghindari buah-buahan yang tinggi asam, gula, lemak, atau kadar air sebelum tidur dapat membantu menjaga kualitas tidur, kesehatan pencernaan, dan metabolisme tubuh.*