Biar Puasa Tetap Lancar Jaya, Jangan Pernah Lewatin Sahur! Ini 5 Akibatnya Kalau Nekat: Energi Hilang, Fokus B
KORANRM.ID - Bulan Ramadan telah tiba, membawa berkah dan kesempatan untuk mendekatkan diri kepada Sang Pencipta. Namun, di tengah kesibukan dan tantangan menahan lapar serta dahaga, terkadang sahur terlewatkan. Padahal, sahur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan stamina selama menjalankan ibadah puasa. Jangan anggap remeh, melewatkan sahur bisa membawa dampak buruk bagi tubuh.
1. Gula Darah Tidak Stabil, Aktivitas Terganggu
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Melewatkan sahur dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah secara drastis, mengakibatkan lemas, pusing, bahkan pingsan. Kondisi ini tentu mengganggu produktivitas dan konsentrasi, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein saat sahur agar kadar gula darah tetap stabil.
2. Asam Lambung Naik, Ibadah Tidak Nyaman
Perut kosong dalam waktu lama akibat tidak sahur dapat memicu peningkatan produksi asam lambung. Akibatnya, rasa perih, mual, dan kembung akan menghantui, mengganggu kenyamanan dalam beribadah. Hindari makanan yang terlalu pedas atau asam saat berbuka dan sahur. Perbanyak konsumsi air putih dan makanan berserat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
3. Dehidrasi, Fokus Menurun
Sahur menjadi kesempatan terakhir untuk memasok cairan ke dalam tubuh sebelum berpuasa seharian. Melewatkan sahur dapat meningkatkan risiko dehidrasi, yang ditandai dengan sakit kepala, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi. Dehidrasi parah bahkan dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal. Pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur, setidaknya 2-3 gelas, dan konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.
BACA JUGA:Hati Hati! Makan Kurma Juga Menimbulkan Efek Samping, simak Penjelasnya disini
4. Berat Badan Naik, Metabolisme Melambat
Banyak yang mengira melewatkan sahur dapat menurunkan berat badan. Padahal, yang terjadi justru sebaliknya. Tubuh yang kekurangan asupan energi akan cenderung menyimpan lemak dan membakar otot sebagai sumber energi. Selain itu, melewatkan sahur juga dapat memperlambat metabolisme, membuat proses pembakaran kalori menjadi kurang efisien. Pilih menu sahur yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat untuk menjaga metabolisme tetap optimal.
5. Imunitas Menurun, Rentan Sakit
Asupan nutrisi yang cukup saat sahur penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Melewatkan sahur dapat menyebabkan tubuh kekurangan vitamin dan mineral penting, sehingga lebih rentan terhadap penyakit. Daya tahan tubuh yang lemah akan membuat ibadah puasa terasa semakin berat. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin D, dan zinc untuk meningkatkan imunitas tubuh selama berpuasa.
Tips Sahur Sehat dan Praktis
* Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks: seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal, agar energi bertahan lebih lama.
* Konsumsi protein: seperti telur, ikan, atau ayam, untuk menjaga massa otot dan rasa kenyang.
* Perbanyak serat: dari sayur dan buah-buahan, untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
* Minum air putih yang cukup: untuk mencegah dehidrasi.
* Hindari makanan yang terlalu manis, asin, atau berlemak: karena dapat memicu rasa haus dan gangguan pencernaan.
Sahur bukan sekadar sunah, tetapi juga kebutuhan tubuh agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Jangan biarkan kesibukan atau rasa kantuk menghalangi niat untuk sahur. Dengan sahur yang sehat dan bergizi, ibadah puasa pun akan terasa lebih ringan dan bermakna. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa.
Artikel Ini Dilansir dari berbagai sumber : www.viva.co.id dan kesehatan.kontan.co.id
https://www.viva.co.id/gaya-hidup/kesehatan-intim/1586549-awas-jangan-tidur-usai-sahur-penyakit-ini-rentan-mengintai
https://kesehatan.kontan.co.id/news/jangan-biasakan-tidur-setelah-sahur-ini-5-bahaya-yang-mengintai
- Tag
- Share
-
-
