Khasiat Berlimpah, 8 Manfaat Buah Manggis Tak Terduga Untuk Kesehatan

radarmukomuko.bacakoran.co  -Buah manggis dikenal akan khasiatnya yang berlimpah. Memangnya, apa saja manfaat buah manggis?

Manggis atau Garcinia mangostana L telah lama digunakan sebagai tanaman obat di Asia Tenggara, utamanya di Malaysia dan Filipina. Berbagai bagian tanaman manggis digunakan untuk mengobati sejumlah kondisi seperti peradangan, infeksi, hingga masalah pada kulit.

Tak main-main, manggis juga bahkan disebut sebagai si 'ratu buah' karena rasanya yang unik dan khasiatnya yang berlimpah sebagai obat.

Mengutip Health, berikut fakta nutrisi dalam 120 gram (g) buah manggis:

- 143 kalori,

- 0,8 g protein,

- 1,14 g lemak,

- 35,1 g karbohidrat,

- 3,53 g serat,

- 25,5 g magnesium,

- 0,2 miligram (mg) mangan,

- 5,68 mg vitamin C,

- 0,1 mg vitamin B1,

- 0,1 mg vitamin B2,

- 60 microgram (mcg) folat.

BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Manggis: 8 Manfaat Dahsyat untuk Tubuh Anda!

Manfaat buah manggis

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat buah manggis berikut ini, merangkum berbagai sumber.

1. Mencegah penyakit kronis

Manggis dikenal akan kandungan antioksidannya yang tinggi. Senyawa antioksidan sendiri berperan penting untuk mencegah paparan radikal bebas yang bisa memicu banyak penyakit kronis seperti kanker, diabetes, hingga masalah kardiovaskular.

Mengutip Healthline, manggis mengandung vitamin C dan senyawa xanthone yang dianggap sebagai agen antioksidan terkuat. Penelitian menunjukkan, aktivitas antioksidan xanthone dapat meningkatkan efek anti-inflamasi, antikanker, antipenuaan, dan antidiabetik.

2. Melawan peradangan

BACA JUGA:Nangka Goreng, Dari Sedap Manis Hingga Gurih Renyah, Eksplorasi Cita Rasa Surga Tropis

Senyawa xanthone dalam manggis juga berperan dalam melawan peradangan. Studi menunjukkan, xanthone memiliki efek anti-inflamasi yang bisa mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Selain itu, manggis juga kaya serat. Beberapa penelitian menunjukkan, diet tinggi serat dapat membantu mengurangi respons peradangan.

3. Mencegah kanker

Lagi-lagi karena senyawa bernama xanthone. Senyawa ini ditemukan dapat membantu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker.

Beberapa penelitian memperlihatkan, xanthone dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk di jaringan payudara, lambung, dan paru-paru.

Meski menjanjikan, namun buktinya pada manusia masih belum memadai.

3. Bantu turunkan berat badan

BACA JUGA:Nangka Goreng, Dari Sedap Manis Hingga Gurih Renyah, Eksplorasi Cita Rasa Surga Tropis

Sebuah penelitian menemukan, tikus yang menjalani pola makan tinggi lemak dan menerima suplemen manggis mengalami kenaikan berat badan yang jauh lebih sedikit dibandingkan tikus dalam kelompok kontrol.

Demikian pula penelitian kecil selama 8 pekan di mana orang-orang melengkapi asupan harian dengan jus manggis dua kali sehari. Hasilnya, orang yang rutin meminum jus manggis memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah dibandingkan kelompok kontrol.

Para ahli berteori, efek anti-inflamasi pada manggis berperan dalam meningkatkan metabolisme lemak dan mencegah penambahan berat badan.

4. Mengontrol gula darah

Sejumlah penelitian menunjukkan, senyawa xanthone pada manggis dapat membantu mengontrol kadar gula darah tetap sehat.

Sebuah studi terhadap perempuan obesitas menemukan, mereka yang menerima 400 mg ekstrak manggis setiap hari mengalami penurunan yang signifikan dalam hal resistensi insulin. Resistensi insulin sendiri merupakan faktor risiko utama diabetes.

Selain itu, serat dalam manggis juga dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan kontrol diabetes.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

BACA JUGA:Rahasia Rambut Sehat, Wangi, dan Anti Lepek ala Idol K-Pop Glowing Hair, Glowing You!

Serat dan vitamin C penting untuk kekebalan tubuh yang kuat.

Serat mendukung bakteri usus yang sehat, sebagai komponen penting dari sistem imun. Sementara vitamin C diperlukan untuk fungsi berbagai sel kekebalan tubuh.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan, senyawa tanaman tertentu dalam manggis bersifat antibakteri.

6. Menjaga kesehatan kulit

Sebuah penelitian pada tikus menemukan efek perlindungan terhadap paparan sinar ultraviolet B pada manggis.

Studi lain pada manusia menemukan, orang yang mengonsumsi 100 mg ekstrak manggis setiap hari memiliki elastisitas kulit yang jauh lebih baik.

7. Memperlancar pencernaan

Mengutip Medicine Net, kandungan serat yang tinggi pada manggis dapat membantu memperlancar pencernaan dengan meningkatkan keteraturan buang air besar dan mencegah sembelit.

Selain itu, efek probiotik dari serat manggis juga dapat meningkatkan kesehatan usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik.

8. Meningkatkan kesehatan otak

BACA JUGA:Wajib di Perhatikan, 8 Makan Malam yang Sebaiknya dihindari

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis membantu ketajaman pikiran seiring bertambahnya usia. Ekstrak manggis juga ditemukan dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif di otak.

Namun demikian, hanya ada sedikit penelitian soal manfaat manggis untuk kesehatan otak pada manusia. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya.

Demikian beberapa manfaat buah manggis yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat.*