Cara Efektif Minum Teh Agar Mendapatkan Manfaatnya

Reporter: Reza Alfis Syahfar |

Editor: Ferly Saputra |

Kamis , 23 Jan 2025 - 13:30

Cara Efektif Minum Teh Agar Mendapatkan Manfaatnya--

cara efektif minum teh agar mendapatkan manfaatnya                            koranrm.id - teh merupakan salah satu minuman yang paling populer di dunia, terutama di indonesia. selain rasanya yang nikmat, teh juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. namun, untuk mendapatkan manfaat teh secara maksimal, cara meminum teh yang benar sangat penting. 
agar manfaat kesehatan dari teh bisa dirasakan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam cara penyajian dan waktu meminumnya.
baca juga:3 cara sederhana agar bisa tidur cepat di malam hari
baca juga:rekomendasi 4 film perang yang paling realistis
berikut ini adalah beberapa cara efektif untuk meminum teh agar anda bisa mendapatkan manfaat terbaiknya.
1. pilih jenis teh yang tepat
terdapat berbagai jenis teh, seperti teh hijau, teh hitam, teh oolong, dan teh herbal, masing-masing dengan manfaat kesehatan yang berbeda. misalnya, teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan. 
teh hitam, di sisi lain, mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus. pilihlah jenis teh sesuai dengan kebutuhan anda, baik itu untuk meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, atau sekadar untuk relaksasi.
baca juga:unik dan autentik, ternyata ini manfaat olahan dancing shrimp khas thailand
baca juga:hilangkan rasa kesepianmu dengan kebahagiaan! begini caranya
2. perhatikan suhu air
suhu air yang digunakan untuk menyeduh teh sangat mempengaruhi kualitas dan manfaatnya. jika anda menggunakan air yang terlalu panas, teh bisa menjadi pahit dan mengurangi rasa serta manfaatnya. 
untuk teh hijau, suhu air yang ideal adalah sekitar 70-80°c, sementara untuk teh hitam, air yang lebih panas (sekitar 90-100°c) lebih cocok. jangan biarkan teh terendam terlalu lama, karena dapat menghasilkan rasa yang sangat pahit dan mengurangi kandungan antioksidan dalam teh.
3. jangan terlalu banyak menambahkan gula
menambahkan terlalu banyak gula pada teh bisa mengurangi manfaat kesehatannya, terutama untuk teh hijau atau teh herbal. gula yang berlebihan justru bisa memicu peningkatan kadar gula darah dan menambah kalori yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. 
jika anda ingin menikmati teh dengan rasa manis, coba tambahkan sedikit madu atau pemanis alami lainnya. mengurangi gula akan membantu anda mendapatkan manfaat kesehatan dari teh tanpa menambah risiko kesehatan.
4. minum teh pada waktu yang tepat
waktu terbaik untuk minum teh sangat bergantung pada jenis teh yang anda pilih. teh hijau sebaiknya diminum pada pagi atau siang hari untuk meningkatkan metabolisme dan memberikan energi. teh hitam yang mengandung kafein juga lebih baik diminum di pagi hari agar tidak mengganggu tidur malam anda. 
sedangkan, teh herbal yang lebih ringan seperti chamomile bisa diminum sebelum tidur untuk membantu anda tidur lebih nyenyak. hindari meminum teh terlalu dekat dengan waktu makan, karena bisa mengganggu penyerapan zat besi dan nutrisi lainnya dalam tubuh.
5. minum secara teratur
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh, konsistensi sangat penting. minumlah teh secara teratur, baik itu satu atau dua cangkir per hari, tergantung pada jenis teh dan tujuan kesehatan anda. 
dengan rutin meminum teh, anda akan merasakan manfaat jangka panjangnya, seperti peningkatan sistem kekebalan tubuh, pencernaan yang lebih baik, serta kesehatan kulit yang optimal.
6. perhatikan kandungan kafein dalam teh
teh hitam dan teh oolong mengandung kafein, yang bisa memberikan efek stimulan bagi tubuh. bagi anda yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya pilih teh herbal atau teh hijau yang memiliki kandungan kafein lebih rendah. jangan terlalu banyak mengonsumsi teh berkafein, terutama pada sore hari, karena dapat menyebabkan gangguan tidur.
7. teh dan aktivitas fisik
jika anda sedang menjalani program penurunan berat badan atau berfokus pada peningkatan kesehatan jantung, mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat memberikan dorongan ekstra. 
sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama jika dipadukan dengan olahraga yang teratur. oleh karena itu, jadikan teh sebagai bagian dari gaya hidup sehat anda.*