Cara Efektif Minum Teh Agar Mendapatkan Manfaatnya

Menambahkan terlalu banyak gula pada teh bisa mengurangi manfaat kesehatannya, terutama untuk teh hijau atau teh herbal. Gula yang berlebihan justru bisa memicu peningkatan kadar gula darah dan menambah kalori yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. 

Jika Anda ingin menikmati teh dengan rasa manis, coba tambahkan sedikit madu atau pemanis alami lainnya. Mengurangi gula akan membantu Anda mendapatkan manfaat kesehatan dari teh tanpa menambah risiko kesehatan.

4. Minum Teh pada Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk minum teh sangat bergantung pada jenis teh yang Anda pilih. Teh hijau sebaiknya diminum pada pagi atau siang hari untuk meningkatkan metabolisme dan memberikan energi. Teh hitam yang mengandung kafein juga lebih baik diminum di pagi hari agar tidak mengganggu tidur malam Anda. 

Sedangkan, teh herbal yang lebih ringan seperti chamomile bisa diminum sebelum tidur untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Hindari meminum teh terlalu dekat dengan waktu makan, karena bisa mengganggu penyerapan zat besi dan nutrisi lainnya dalam tubuh.

5. Minum Secara Teratur

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh, konsistensi sangat penting. Minumlah teh secara teratur, baik itu satu atau dua cangkir per hari, tergantung pada jenis teh dan tujuan kesehatan Anda. 

Dengan rutin meminum teh, Anda akan merasakan manfaat jangka panjangnya, seperti peningkatan sistem kekebalan tubuh, pencernaan yang lebih baik, serta kesehatan kulit yang optimal.

6. Perhatikan Kandungan Kafein dalam Teh

Teh hitam dan teh oolong mengandung kafein, yang bisa memberikan efek stimulan bagi tubuh. Bagi Anda yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya pilih teh herbal atau teh hijau yang memiliki kandungan kafein lebih rendah. Jangan terlalu banyak mengonsumsi teh berkafein, terutama pada sore hari, karena dapat menyebabkan gangguan tidur.

7. Teh dan Aktivitas Fisik

Jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan atau berfokus pada peningkatan kesehatan jantung, mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat memberikan dorongan ekstra. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama jika dipadukan dengan olahraga yang teratur. Oleh karena itu, jadikan teh sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.*