Gejala Sleep Apnea yang Perlu Diwaspadai:
* Mengorok yang sangat keras dan konsisten.
* Berhenti bernapas secara tiba-tiba selama tidur (yang mungkin hanya disadari oleh pasangan tidur).
* Mengalami kantuk yang berlebihan di siang hari.
* Sakit kepala di pagi hari.
* Sulit berkonsentrasi.
* Perubahan suasana hati atau iritabilitas.
* Tekanan darah tinggi.
Cara Mengatasi Kebiasaan Mengorok:
Pengobatan untuk mengorok bergantung pada penyebabnya. Beberapa cara untuk mengatasi mengorok antara lain:
* Menurunkan Berat Badan: Jika kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi jaringan lemak di sekitar tenggorokan dan mengurangi risiko mengorok.
* Mengubah Posisi Tidur: Tidur miring dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka.
* Menggunakan Bantal Khusus: Bantal khusus yang dirancang untuk menopang kepala dan leher dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka.
* Menggunakan Alat Bantu Pernapasan: Alat bantu pernapasan seperti CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka selama tidur, terutama bagi penderita sleep apnea.
BACA JUGA:5 Tips Bangun Tidur Segar Bugar, Ucapkan Selamat Tinggal pada Kesiangan!
BACA JUGA:Tidur Nyenyak, Masa Depan Cerah, Manfaat Pola Tidur Cukup untuk Anak