Jalan Kaki Banyak Manfaat Kesehatan,5 Cara Menjadikan Jalan Kaki Rutinitas Harian yang Menyenangkan

radarmukomuko.bacakoran.co -Sudah bukan rahasia lagi, jalan kaki punya banyak manfaat kesehatan. Tapi, terkadang mengumpulkan niat untuk berjalan kaki rasanya sulit.

Lantas, bagaimana cara untuk menjadikan jalan kaki sebagai kegiatan dan rutinitas sehari-hari?

Jalan kaki jadi pilihan olahraga paling mudah dan murah. Aktivitas ini bisa dilakukan di mana saja, tanpa perlu kocek besar.

Jalan kaki dipercaya dapat membuat kadar gula darah tetap stabil, tekanan darah stabil, hingga membantu proses penurunan berat badan.

Orang dewasa sendiri disarankan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 30 menit setidaknya setiap hari. Jalan kaki bisa jadi salah satu opsinya.

Meski begitu, tak bisa dibantah bahwa masih banyak orang yang malas jalan kaki. Entah itu menjadikannya sekadar aktivitas bergerak atau memang sengaja berjalan kaki untuk berolahraga.

Beberapa orang juga beralasan malas berjalan kaki jika sendirian karena dinilai membosankan.

Cara menjadikan jalan kaki rutinitas harian

Masih merasa malas jalan kaki hingga saat ini? Mungkin Anda bisa melakukan beberapa tips berikut agar jalan kaki jadi rutinitas yang menyenangkan.

1. Ganti-ganti rute

BACA JUGA:Surga Tersembunyi di Negeri Serambi Mekkah, Menjelajahi Kepulauan Aceh yang Menawan

Merangkum berbagai sumber, bosan jadi salah satu alasan banyak orang malas berjalan kaki. Bisa jadi Anda bosan dengan rute yang dilewati.

Jika itu alasannya, maka tak ada salahnya sesekali mengganti rute jalan kaki.

Mendapat rute jalan kaki baru bisa membuat Anda lebih bersemangat dan menghilangkan kebosanan.

2. Gunakan untuk me time

Coba lebih fokus pada diri sendiri ketika jalan kaki. Aktivitas ini bisa jadi kesempatan yang bagus untuk bermeditasi. Anda juga bisa jalan kaki sambil mendengarkan podcast favorit.

Mengutip Very Well Fit, jalan kaki bisa Anda gunakan untuk lebih memahami diri sendiri.

3. Bawa anabul

Jika Anda memelihara anjing atau kucing, ajak mereka jalan-jalan. Membawanya bisa membuat rutinitas jalan kaki lebih menyenangkan.

4. Parkir lebih jauh

BACA JUGA:Simak, Ternyata 7 Minuman Enak Ini Bisa Merusak Lambung

Anda juga bisa menggunakan metode lain sebagai cara untuk membentuk rutinitas jalan kaki. Misalnya, coba parkir lebih jauh dari tempat kerja. Hal ini 'memaksa' Anda untuk berjalan kaki jauh setiap hari.

5. Naik tangga

Saat berada di gedung, pilih lah naik tangga manual alih-alih eskalator atau lift. Hal ini juga membuat Anda membiasakan diri untuk jalan kaki dan banyak bergerak.*