Merasa Tegan atau Kacau di Tempat Kerja, 7 Tips Ini Ampuh Menghilangkan Rasa Stres di tempat kerja

radarmukomuko.bacakoran.co  -Stres adalah kondisi ketika seseorang merasa tegang atau kacau secara mental dan emosional. Kondisi bisa terjadi menimpa siapa pun, termasuk pada karyawan di tempat kerja.

Jika ini terjadi, karyawan bisa mencoba tips atasi stres di tempat kerja. Dengan begitu, stres tidak berkepanjangan sehingga mengganggu produktivitas kerja bahkan kesehatan.

Pasalnya, stres di tempat kerja yang dibiarkan berlarut-larut bisa memengaruhi kondisi fisik dan emosional pekerja. Hal itu bisa ditandai dengan sakit kepala, gangguan tidur, perubahan nafsu makan, masalah pencernaan, cepat berkeringat, dan lainnya.

Untuk itu, sangat penting untuk menghindari penyebab stres di kantor. Namun apabila hal ini sudah terjadi, kamu bisa mengatasinya dengan tips berikut ini yang dihimpun dari laman Healthline dan sumber lainnya.

1. Tulis penyebab stres

BACA JUGA:Pisang Eppe, Sensasi Gurih Manis Pisang Goreng dengan Sambal Pedas Sulawesi Selatan

Tips atasi stres di tempat kerja yang pertama adalah dengan menulis apa penyebab stres tersebut. Cara dapat membantu kamu memahami gangguan apa saja yang dialami di tempat kerja.

Beberapa di antaranya bisa jadi bersumber dari ruang kerja yang tidak nyaman, beban kerja, lingkungan kerja yang tidak menyenangkan, perjalanan berangkat atau pulang kantor yang jauh, atau besaran gaji.

Dari daftar penyebab stres tersebut, kamu bisa mencoba mengidentifikasi dan mencoba mencari solusi.

2. Beristirahat

Istirahat merupakan cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres di tempat kerja. Luangkanlah waktu untuk diri sendiri agar dapat melakukan hal-hal yang disukai, seperti menonton film, mendengarkan lagu, atau sekadar bersantai seharian di rumah.

Kamu bisa memanfaatkan waktu libur mingguan untuk beristirahat atau mengambil cuti. Gunakan waktu tersebut untuk beristirahat dan tidak memikirkan pekerjaan.

3. Kelola waktu

BACA JUGA: Museum Adityawarman, Jejak Peradaban Minangkabau di Bumi Taratak

Perasaan terbebani atau stres terkait pekerjaan bisa disebabkan oleh waktu yang tidak diorganisir dengan baik. Untuk mengatasinya, cobalah membuat daftar prioritas di awal minggu berdasarkan peringkat kepentingannya.

Fokuslah untuk mengerjakan daftar tersebut dengan konsentrasi penuh sehingga daftar pekerjaan dapat satu demi satu terselesaikan tanpa penundaan.

Hal ini dapat membuat perasaan lebih tenang dan lega. Selain itu, hal ini juga dapat menjadi cara untuk menghindari stres di tempat kerja.

4. Seimbangkan waktu bekerja dan kehidupan pribadi

Menciptakan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk membantu kamu menghindari potensi stres terkait pekerjaan.

Artinya, kamu harus bisa menyeimbangkan waktu antara bekerja dan kehidupan personal. Caranya dengan tahu kapan waktu untuk bekerja dan waktu untuk kehidupan pribadi.

5. Bercerita kepada seseorang

BACA JUGA:10 Efek Samping Minum Air Lemon yang Wajib Anda Ketahui Sebelum Terlalu Banyak Mengonsumsinya!

Bercerita kepada seseorang dapat membuat perasaan lebih lega. Untuk itu, cobalah ceritakan apa yang menjadi sumber stres tersebut kepada orang yang dapat kamu percaya.

Memiliki orang-orang yang dapat dipercaya atau diandalkan selama masa-masa sulit dapat membantu meredakan ketegangan yang menumpuk.

6. Hindari pikiran negatif

Stres bisa dipicu oleh pikiran negatif, terlebih jika kita mengalami kekhawatiran dalam waktu yang lama. Pikiran mungkin cenderung mengambil kesimpulan dengan sudut pandang negatif.

Misalnya ketika rekan kerja tidak menyapa di pagi hari dan kamu berpikir bahwa dia marah kepadamu. Daripada membuat penilaian tersebut, cobalah jauhkan diri dari pikiran negatif dan berfokus pada sisi positif.

7. Ciptakan suasana kerja yang nyaman

BACA JUGA:Rahasia Mata Tetap Tajam di Usia Senja: 8 Latihan Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah

Suasana kerja yang nyaman dapat membantu pekerja lebih konsentrasi dan termotivasi. Mulailah dengan melakukan hal-hal kecil, seperti merapikan meja kerja atau mendengarkan musik sambil bekerja.

Itulah sejumlah tips atasi stres di tempat kerja. Tujuh cara ini dapat diaplikasikan agar terhindar dari dampak buruk yang bisa saja terjadi akibat dari stres yang berkepanjangan.*