Menurut Ahli Gizi Minum Jus Buah dan Susu Pertumbuhan Secara Bersamaan Tidak Ada Larangan Asalkan?

radarmukomuko.bacakoran.co - Minum jus buah sangatlah menyegarkan, sedangkan minum susu juga dapat meyehatkan dan banyak akan manfaat. 

Dari kedua minuman tersebut  mana yang lebih baik untuk dikonsumsi, jus buah atau susu pertumbuhan? 

lalu apa efeknya bagi kesehatan bila kedua minuman tersebut di minum diwaktu bersamaan.

Simak ulasan berikut ini untuk mengetahui jawabannya.

Jus buah adalah minuman yang dibuat dari buah-buahan yang dihaluskan atau diperas. 

Jus buah mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang baik untuk tubuh. Jus buah juga dapat membantu menjaga kelembaban dan kesegaran kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah dehidrasi.

Namun, jus buah juga memiliki beberapa kekurangan. Jus buah mengandung fruktosa, yaitu gula alami yang terdapat dalam buah. 

Fruktosa dapat meningkatkan kadar gula darah dan kalori dalam tubuh. 

Sebagian fruktosa akan diolah menjadi glukosa sebagai sumber energi, sebagian yang berlebih akan diubah menjadi lemak oleh hati. 

Jika menambahkan pemanis pada jus, seperti gula cair atau susu kental manis, minum jus pun jadi memberikan asupan gula berlebih.

Susu pertumbuhan adalah susu yang diformulasikan khusus untuk anak usia 1-12 tahun. 

Susu pertumbuhan mengandung protein, kalsium, zat besi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak. 

Susu pertumbuhan juga dapat membantu memperkuat tulang dan gigi, meningkatkan kecerdasan otak, dan mendukung kesehatan pencernaan anak.

Namun, susu pertumbuhan juga memiliki beberapa kekurangan. 

Susu pertumbuhan mengandung laktosa, yaitu gula alami yang terdapat dalam susu. Laktosa dapat menyebabkan alergi atau intoleransi pada sebagian anak. 

Gejala alergi atau intoleransi laktosa antara lain ruam, diare, mual, kembung, dan sakit perut. Selain itu, susu pertumbuhan juga dapat menyebabkan kegemukan jika dikonsumsi berlebihan.

Lalu, bagaimana jika mengonsumsi jus buah dan susu pertumbuhan bersamaan? Apakah ada bahaya atau manfaatnya? 

Menurut ahli gizi, tidak ada larangan untuk mengonsumsi jus buah dan susu pertumbuhan bersamaan, asalkan dalam jumlah yang wajar dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. 

Mengonsumsi jus buah dan susu pertumbuhan bersamaan dapat memberikan energi, nutrisi, dan rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini dapat membantu menjaga berat badan dan kesehatan tubuh.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika ingin mengonsumsi jus buah dan susu pertumbuhan bersamaan. Pertama, pilihlah buah dan susu yang sesuai dengan selera dan kondisi tubuh Anda. Beberapa buah yang dapat dicampur dengan susu antara lain pisang, apel, alpukat, dan stroberi.

Hindari buah yang asam, seperti jeruk, nanas, dan tomat, karena dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan asam lambung. 

Kedua, perhatikan takaran dan frekuensi konsumsi jus buah dan susu pertumbuhan. 

Jangan mengonsumsi keduanya secara berlebihan, karena dapat menyebabkan kegemukan, diabetes, atau penyakit jantung. 

Sebaiknya, konsumsi jus buah dan susu pertumbuhan sebagai camilan sehat di antara waktu makan utama, dan jangan lupa untuk minum air putih yang cukup.*

Artikel ini dilansir dari berbagai sumber : klikdokter.com dan hellosehat.com