Pilih Cemilan yang Tepat, 5 Cemilan di Malam Hari Bisa Turunkan Berat Badan

radarmukomuko.bacakoran.co  -Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan. Namun, perut lapar di malam hari seringkali membuat tidur jadi terganggu dan menggagalkan proses penurunan berat badan.Anda pada dasarnya boleh-boleh saja ngemil di malam hari. Dengan catatan, pilih camilan yang tepat.Ada beberapa camilan di malam hari yang bisa membantu turunkan berat badan. Apa saja?

Camilan malam untuk turunkan berat badan
Tak perlu resah lagi ngemil di malam hari. Nyatanya, ada banyak camilan yang bisa dinikmati ketika malam hari Anda terganggu dengan perut keroncongan.

1. Buah
Buah-buahan memang terkenal rendah kalori dan punya kandungan serat yang tinggi. Buah bisa jadi solusi ketika menginginkan sesuatu yang manis di malam hari. Melansir Live Strong, Anda bisa mengonsumsi buah utuh seperti apel, pir, jeruk, pisang, ceri, beri, atau anggur.Buah utuh yang Anda konsumsi menawarkan sekitar 80 kalori per cangkirnya. Jika bosan dengan buah utuh, Anda bisa kreasikan salad dengan campuran berbagai buah potong.

2. Popcorn

BACA JUGA:Skit Leher? Mengupas Penyebab, Gejala, dan Pengobatan Nyeri yang Mengganggu
Camilan malam untuk turunkan berat badan lainnya adalah popcorn. Agar tetap jadi camilan sehat yang rendah lemak, hindari penggunaan mentega saat membuat popcorn.
Anda bisa gunakan garam laut atau rempah-rempah untuk menambahkan cita rasa.

3. Dark chocolate
Siapa sangka cokelat bisa jadi camilan yang bisa membantu turunkan berat badan? Pilih cokelat dengan kandungan kakao 72 persen. Kandungan kakao yang tinggi mengandung sejumlah serat yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.Hal ini membantu Anda untuk menjaga pola makan dan terhindar dari makan berlebih.

4. Oatmeal

BACA JUGA:Apa Boleh Minum Obat Dalam Kondisi Perut Kosong ? Simak Penjelasanya disini
Oatmeal bisa jadi pilihan yang tepat untuk Anda jadikan camilan di malam hari. Semangkuk oatmeal hangat mengandung gandum utuh dan sumber serat tinggi.Menurut USDA, oatmeal polos mengandung sekitar 160 kalori dengan kandungan rendah lemak serta rendah gula.Coba masak dengan air cukup, kemudian bumbui oatmeal dengan kayu manis bubuk dan tambahkan sedikit susu untuk menjaga kalori harian Anda.

5. Edamame
Edamame dikenal sebagai kacang rendah kalori yang punya sumber protein yang baik. Jadikan edamame sebagai camilan di tengah malam untuk menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.Demikian beberapa camilan malam untuk turunkan berat badan yang bisa Anda coba. Semoga bermanfaat.*