Dada Ayam Si Lezat Sehat untuk Menu Diet Rendah Kalori

Reporter: Irma |

Editor: Ahmad Kartubi |

Sabtu , 14 Sep 2024 - 11:22

Dada Ayam Si Lezat Sehat untuk Menu Diet Rendah Kalori--istimewah

• 1/4 cangkir jamur kancing, iris tipis

• 1/4 cangkir saus tiram

• 1/4 cangkir air

• 1/4 sendok teh garam

• 1/4 sendok teh lada hitam

• Cara Membuat:

• Tumis bawang bombay dan jamur kancing dalam minyak wijen hingga harum.

• Masukkan dada ayam dan tumis hingga berubah warna.

• Tuang saus tiram dan air. Aduk rata.

• Masak hingga bumbu meresap dan ayam matang.

dada ayam si lezat sehat untuk menu diet rendah kalori                            radarmukomuko.bacakoran.co - dada ayam, si daging putih yang kaya protein dan rendah lemak, menjadi primadona dalam dunia diet sehat.  tak hanya lezat, dada ayam juga  mudah diolah menjadi berbagai menu yang menggugah selera, tanpa mengkhawatirkan asupan kalori berlebih.  berikut beberapa resep olahan dada ayam yang cocok untuk diet rendah kalori, siap memanjakan lidah dan membantu mencapai target berat badan ideal:
1. dada ayam panggang saus lemon:
 
• bahan:
 
• 1 buah dada ayam, potong dadu
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 1/2 buah lemon, peras
• 1/4 sendok teh garam
• 1/4 sendok teh lada hitam
• 1/4 cangkir daun parsley cincang
 
• cara membuat:
 
• campur dada ayam dengan minyak zaitun, jus lemon, garam, dan lada hitam.  aduk rata.
 
• panggang dada ayam dalam oven yang telah dipanaskan dengan suhu 180 derajat celcius selama 20-25 menit, atau hingga matang.
 
• taburi dengan daun parsley cincang sebelum disajikan.
 
2. dada ayam goreng tepung panir:
• bahan:
 
• 1 buah dada ayam, potong tipis
• 1/2 cangkir tepung panir
• 1/4 cangkir tepung terigu
• 1 butir telur, kocok lepas
• 1/4 sendok teh garam
• 1/4 sendok teh lada hitam

• cara membuat:
• campur tepung panir, tepung terigu, garam, dan lada hitam dalam wadah terpisah.
 
• celupkan dada ayam ke dalam telur kocok, lalu gulingkan ke dalam campuran tepung.
 
• goreng dada ayam dalam minyak panas hingga kecokelatan dan matang.
 
3. dada ayam tumis saus tiram:
 
• bahan:
 
• 1 buah dada ayam, potong dadu
• 1 sendok makan minyak wijen
• 1/2 cangkir bawang bombay cincang
• 1/4 cangkir jamur kancing, iris tipis
• 1/4 cangkir saus tiram
• 1/4 cangkir air
• 1/4 sendok teh garam
• 1/4 sendok teh lada hitam
 
• cara membuat:
 
• tumis bawang bombay dan jamur kancing dalam minyak wijen hingga harum.
 
• masukkan dada ayam dan tumis hingga berubah warna.
 
• tuang saus tiram dan air.  aduk rata.
 
• masak hingga bumbu meresap dan ayam matang.
 
4. dada ayam salad:
 
• bahan:
 
• 1 buah dada ayam, rebus hingga matang dan suwir-suwir
• 1/2 cangkir selada
• 1/4 cangkir tomat ceri, potong dua
• 1/4 cangkir timun, potong dadu
• 1 sendok makan mayones rendah lemak
• 1/4 sendok teh garam
• 1/4 sendok teh lada hitam
 
• cara membuat:
 
• campur selada, tomat ceri, dan timun dalam wadah.
 
• tambahkan dada ayam suwir, mayones, garam, dan lada hitam.  aduk rata.
 
5. dada ayam saus pedas:
 
• bahan:
 
• 1 buah dada ayam, potong dadu
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 1/4 cangkir bawang putih cincang
• 1/4 cangkir cabai merah, iris tipis
• 1/4 cangkir saus sambal
• 1/4 cangkir kecap manis
• 1/4 cangkir air
• 1/4 sendok teh garam
• 1/4 sendok teh lada hitam
 
• cara membuat:
 
• tumis bawang putih dan cabai merah dalam minyak zaitun hingga harum.
 
• masukkan dada ayam dan tumis hingga berubah warna.
 
• tuang saus sambal, kecap manis, air, garam, dan lada hitam.  aduk rata.
 
• masak hingga bumbu meresap dan ayam matang.
 
tips tambahan untuk menu diet rendah kalori:
 
• pilih dada ayam tanpa kulit: dada ayam tanpa kulit mengandung lebih sedikit lemak.
 
• gunakan metode masak sehat: pilih metode masak yang sehat, seperti memanggang, merebus, atau menumis.  hindari menggoreng dengan minyak yang banyak.
 
• kontrol porsi: pastikan porsi makan anda sesuai dengan kebutuhan kalori harian anda.
 
• variasi rasa: gunakan berbagai bumbu dan rempah-rempah untuk menambah variasi rasa pada menu dada ayam anda.
 
• kombinasi dengan sayuran: kombinasikan dada ayam dengan berbagai sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap.
 
dada ayam, si lezat sehat,  memiliki banyak manfaat untuk diet rendah kalori.  dengan resep-resep yang mudah dan lezat, anda dapat menikmati hidangan dada ayam yang menggugah selera tanpa mengkhawatirkan asupan kalori berlebih.  selamat mencoba!