Oatmeal Si Pelindung Perut dari Asam Lambung

radarmukomuko.bacakoran.co   -Asam lambung yang naik, rasa panas di dada, dan sensasi terbakar di kerongkongan – gejala-gejala ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi Anda yang pernah merasakan asam lambung naik atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Penyakit ini memang bisa sangat mengganggu dan menghambat aktivitas sehari-hari.

Namun, kabar baiknya, ada makanan yang bisa membantu meringankan gejala GERD dan refluks asam lambung, yaitu oatmeal.

Oatmeal: Sumber Serat yang Kaya Manfaat

Oatmeal, terbuat dari gandum utuh yang digiling halus, merupakan sumber serat yang kaya. Serat, khususnya serat larut, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membantu meringankan gejala GERD.

BACA JUGA:Keputusan MK Ubah Peta Politik, Calon Bupati Bisa Lebih Banyak

Kandungan Oatmeal yang Menyehatkan:

* Serat: Oatmeal kaya akan serat, terutama serat larut yang disebut beta-glukan. Serat larut ini menyerap air di dalam usus, membentuk gel yang membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

* Protein: Oatmeal mengandung protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

* Vitamin dan Mineral: Oatmeal mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B, zat besi, magnesium, dan seng.

* Antioksidan: Oatmeal mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA:Peach Gum Kristal Bening dari Negeri Tirai Bambu

Khasiat Oatmeal untuk GERD dan Refluks Asam Lambung:

* Meningkatkan Pencernaan: Serat dalam oatmeal membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga makanan lebih lama berada di lambung. Hal ini dapat mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bawah (LES), yang merupakan katup antara lambung dan kerongkongan.

* Menetralkan Asam Lambung: Oatmeal bersifat basa, sehingga dapat membantu menetralkan asam lambung yang naik ke kerongkongan.

* Mencegah Refluks Asam: Serat dalam oatmeal membantu memperlambat pengosongan lambung, sehingga makanan tidak terlalu cepat masuk ke kerongkongan dan memicu refluks asam.

* Meredakan Peradangan: Oatmeal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada kerongkongan yang disebabkan oleh refluks asam.

BACA JUGA:Kripik Bayam Camilan Gurih nan Sehat dari Daun Bayam

Cara Mengolah Oatmeal untuk Mengatasi GERD:

* Pilih Oatmeal Tanpa Penambahan Gula:  Pilih oatmeal tanpa penambahan gula, karena gula dapat memperburuk gejala GERD.

* Masak Oatmeal dengan Air atau Susu Rendah Lemak:  Hindari memasak oatmeal dengan susu full cream, karena lemak dapat memperlambat proses pencernaan dan memperburuk gejala GERD.

* Tambahkan Buah-buahan:  Tambahkan buah-buahan seperti pisang, apel, atau beri untuk menambah rasa dan nutrisi.

* Hindari Penambahan Madu atau Gula:  Madu dan gula dapat memperburuk gejala GERD.

* Konsumsi Oatmeal di Pagi Hari:  Konsumsi oatmeal di pagi hari untuk membantu memperlambat pengosongan lambung dan mencegah refluks asam selama hari.

BACA JUGA:Pemkab Mukomuko Buka Pendaftaran 150 Formasi CPNS Kesehatan Dan Teknis Ada Odkter Bedah

Tips Tambahan:

* Konsumsi Oatmeal dalam Porsi Sedang:  Jangan berlebihan dalam mengonsumsi oatmeal, karena dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan.

* Minum Air Putih yang Cukup:  Minum air putih yang cukup untuk membantu pencernaan dan mencegah dehidrasi.

* Hindari Makanan Pedas, Asam, dan Berlemak:  Makanan ini dapat memperburuk gejala GERD.

* Konsultasikan dengan Dokter:  Jika gejala GERD Anda tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

BACA JUGA:F1 Embio Mampu Atasi Tanah Lempung Putih

Oatmeal merupakan makanan yang kaya serat dan memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan, termasuk membantu meringankan gejala GERD dan refluks asam lambung. Dengan mengonsumsi oatmeal secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko munculnya gejala GERD.

Ingatlah untuk memilih oatmeal tanpa penambahan gula dan mengolahnya dengan cara yang tepat untuk mendapatkan manfaat maksimal. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau mengalami gejala GERD yang tidak kunjung membaik.*