Selain Latihan Metode, 5 Makan Ini Ternyta Bisa Bikin Otak Tokcer Mahasiswa Wajib Tau

radarmukomuko.bacakoran.co - Untuk mencapai kinerja otak yang optimal, perlu  metode seperti meditasi, latihan otak, atau bahkan suplemen. 

Ternyata, selain dengan penggunaan metode,  ada cara lain yaitu dengan kekuatan makanan ringan atau cemilan. 

Sebab, camilan yang tepat dapat menjadi bahan bakar bagi otak untuk bekerja lebih efisien. 

Berikut adalah lima camilan yang tidak hanya enak, tetapi juga dapat meningkatkan daya ingat dan membuat otak Anda lebih cerdas.

1. Sayuran Berdaun Hijau: Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli juga merupakan makanan super untuk otak Anda. Kandungan vitamin K, folat, dan lutein di dalamnya berperan aktif dalam memelihara sel-sel otak dan meningkatkan kemampuan kognitif.

2. Buah Beri: Siapa yang bisa menolak kelezatan buah beri? Ternyata, blueberry, stroberi, dan beri lainnya tidak hanya menyegarkan, tetapi juga penuh dengan antioksidan yang melindungi otak dari stres oksidatif dan memperlambat proses penuaan otak. Flavonoid di dalamnya juga diketahui dapat meningkatkan memori dan fungsi otak.

3. Kacang Kenari: Kacang kenari adalah camilan yang sempurna untuk otak. Kaya akan asam lemak omega-3, terutama ALA, kenari membantu memperkuat kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat. Jadi, saat Anda membutuhkan energi mental, segeralah mengunyah beberapa butir kenari.

4. Ikan: Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden adalah sumber DHA, jenis asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. DHA tidak hanya mendukung struktur sel otak tetapi juga berkontribusi pada fungsi kognitif yang lancar.

5. Cokelat Hitam dan Kafein: Cokelat hitam bukan hanya camilan yang menggugah selera, tetapi juga makanan pintar yang mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan. 

Kafein, khususnya, dikenal dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, sementara flavonoid membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Coklat merupakan makanan yang banyak disukai mahasiswa dengan alasan lebih muda untuk mikir.

Dengan memilih camilan yang tepat, Anda tidak hanya memuaskan rasa lapar tetapi juga memberikan dorongan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. 

Camilan-camilan ini dapat menjadi pilihan yang cerdas untuk mendukung aktivitas belajar atau bekerja Anda. 

Jadi, selanjutnya ketika Anda mencari sesuatu yang ringan untuk dimakan, ingatlah bahwa camilan cerdas ini bisa menjadi pilihan yang akan membantu Anda tetap fokus dan cerdas!.*

Artikel ini dilansir dari berbagai sumber :popmama.com