Berikut Ini Beberapa Diet Extrim Yang Dilakukan Untuk Mendaatkan Tubuh Ideal

radarmukomuko.bacakoran.co - Terkadang seseorang rela melakukan diet ekstrem demi mencapai berat badan ideal dalam waktu singkat. Padahal, program diet harus dilakukan dengan cara yang sehat agar kebutuhan nutrisi tubuh selalu tercukupi. Lalu apa saja jenis diet yang berbahaya dan sebaiknya dihindari? Yuk simak penjelasan lengkapnya pada ulasan dibawah ini.

Jenis-jenis diet yang berbahaya bagi kesehatan tubuh

Diet merupakan salah satu cara untuk menghilangkan lemak berlebih pada tubuh. Namun, sebelum memilih program diet tertentu, sebaiknya Anda memahami dengan jelas jenis-jenis diet yang berbahaya bagi kesehatan Anda agar tidak berisiko terkena berbagai penyakit. Berikut uraian lengkap mengenai beberapa jenis diet berbahaya. 

1. Diet paleo

Jenis diet yang berbahaya adalah diet Paleo. Pola makan ini menyesuaikan kebiasaan makan manusia dengan zaman Batu atau masa Paleolitikum. Saat itu, masyarakat mengonsumsi makanan liar atau hasil buruan, seperti daging, sayur mayur, dan ikan.

Ada juga jenis diet paleo yang mengonsumsi daging atau protein tanpa melalui transformasi sebelumnya. Hal ini jelas akan berdampak buruk bagi kesehatan jika persediaannya tidak segar atau tidak segar.

Pola makan seperti ini mudah menyebabkan sejumlah gangguan pencernaan seperti diare, sembelit dan perubahan negatif lainnya pada ekosistem. bakteri baik di usus karena makanan yang dikonsumsi cenderung rendah karbohidrat, rendah serat atau mengandung serat tidak larut.

Selain itu, jenis makan ini dapat membuat seseorang berisiko mengalami kalsium dan vitamin. Kekurangan D, penting untuk kesehatan tulang. Lemak jenuh dan protein dalam tubuh akan meningkat secara signifikan akibat terlalu banyak mengonsumsi daging. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit ginjal, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker di kemudian hari.

2. Diet keto

Diet keto adalah program diet yang dilakukan dengan mengurangi asupan karbohidrat (tidak lebih dari 50 gram per hari) dan memperbanyak konsumsi lemak. Hal ini menyebabkan kekurangan glukosa dalam tubuh, yang pada gilirannya memecah lemak dan protein menjadi energi.

Awalnya, diet keto ditujukan untuk pasien epilepsi. Namun seiring berjalannya waktu, jenis diet ini mulai banyak digunakan untuk menurunkan berat badan. Yang membuat diet ini berbahaya adalah jika dilakukan dalam jangka waktu lama.

Alasannya, diet keto sebaiknya hanya dilakukan dalam waktu singkat, yaitu mulai 2-3 minggu dan maksimal 6 -12 minggu. bulan. Jika terlampaui, diet keto berisiko menimbulkan sejumlah efek samping seperti sakit kepala, mual dan muntah, gangguan pencernaan, dan pengeroposan otot.

Diet Keto dapat menyebabkan tekanan darah rendah, batu ginjal, sembelit, kekurangan nutrisi dan peningkatan risiko penyakit jantung. Diet ketat seperti keto juga dapat menyebabkan isolasi sosial atau gangguan makan pada mereka yang mengikutinya. Diet keto tidak aman bagi orang-orang dengan penyakit yang berhubungan dengan pankreas, hati, tiroid, atau kandung empedu.

Orang yang baru menjalani diet keto juga dapat mengalami kondisi yang disebut "keto flu" dengan gejala termasuk sakit perut, pusing , penurunan energi dan perubahan mood seiring tubuh beradaptasi dengan ketosis (proses di mana tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama karena terbatasnya penyerapan karbohidrat).

3. Diet Mayo

Jenis diet tidak sehat berikutnya adalah diet Mayo. Tujuan utama diet ini adalah membatasi konsumsi garam dan makanan rendah karbohidrat. Pola makan ini tidak sehat karena asupan garam yang berfungsi mengikat cairan  dalam tubuh dibatasi.

Akibatnya, penurunan berat badan terjadi karena terbuangnya cairan dalam tubuh, bukan karena pembakaran lemak. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, lemas dan sulit berkonsentrasi.

4. Diet Sup Kubis

Diet Sup Kubis merupakan diet yang berbahaya karena pengikutnya hanya mengonsumsi sup kubis untuk sarapan, makan siang, dan makan malam selama seminggu. Pola makan ini cukup ekstrim dan tidak sehat karena berisiko menyebabkan malnutrisi dan anemia defisiensi besi akibat kekurangan gizi. Selain itu, hasil diet ini hanya bersifat sementara, sehingga berat badan bisa kembali kapan saja.

5. Diet bebas gluten

Pada dasarnya, diet bebas gluten dianjurkan bagi orang-orang dengan intoleransi gluten atau penyakit celiac. Oleh karena itu, diet ini bisa berbahaya jika dilakukan sembarangan, terutama bagi penderita intoleransi gluten. 

Jika gluten dihilangkan dari makanan sehari-hari, penyerapan biji-bijian bergizi, serat, dan zat gizi mikro dapat berkurang. Biji-bijian utuh dalam menu makanan sangatlah penting, terutama bagi orang yang berisiko terkena penyakit jantung atau diabetes.

Selain itu, biji-bijian dapat menurunkan kadar kolesterol darah bahkan kutu dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, beberapa makanan yang mengandung gluten merupakan sumber vitamin dan mineral penting yang baik, seperti vitamin B, zat besi, dan magnesium.

Beberapa makanan olahan bebas gluten atau gluten mengandung banyak bahan tidak sehat seperti natrium , gula dan lemak. Mengonsumsi makanan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, perubahan gula darah, tekanan darah tinggi, dan masalah lainnya. Jadi label bebas gluten belum tentu membuat suatu makanan menjadi sehat.

Jika Anda tidak menderita penyakit celiac atau iritasi saluran cerna, Anda harus makan lebih banyak buah, sayuran, dan banyak lagi protein tanpa lemak dalam rencana makan harian Anda.

6. Diet Cacing Pita

Jenis diet yang berbahaya bagi tubuh selanjutnya adalah diet cacing pita. Diet ini melibatkan sengaja menelan pil cacing pita agar cacing tersebut tumbuh di usus. Hal ini dimaksudkan agar cacing memakan makanan yang ada di usus, sehingga berat badan Anda turun.

Diet cacing pita, seperti halnya infeksi cacing pita, sangat berbahaya dan menyebabkan lebih banyak hal buruk daripada sekedar Baik. Pola makan seperti ini tetap dianggap sebagai penyakit menular meskipun kejadian tersebut disengaja.

Salah satu bahaya terbesar yang akan dihadapi seseorang saat menelan cacing pita adalah mereka tidak dapat mengontrol di mana cacing tersebut akan menempel. dan regenerasi. Cacing pita dapat menempel pada organ atau jaringan tubuh lain di luar saluran pencernaan dan menyebabkan kerusakan serius. 

Meskipun berat badan Anda bisa turun dengan cepat, cacing pita usus dapat tumbuh dan menyebabkan sejumlah gejala seperti muntah, diare, sakit kepala, kram perut, kekurangan nutrisi, kejang, dan bahkan kematian.*