Mengapa Rokok Sulit Ditinggalkan Ini Cara Otak Tertipu oleh Nikotin

KORANRM.ID - Rokok sulit ditinggalkan bukan semata karena kebiasaan, tetapi karena kandungan utamanya—nikotin—memiliki kemampuan luar biasa untuk memengaruhi cara kerja otak. Ketika seseorang mengisap rokok, nikotin dengan cepat masuk ke aliran darah dan menembus otak hanya dalam waktu sekitar 10 detik. Di otak, nikotin menempel pada reseptor asetilkolin yang berperan dalam mengatur perhatian, pembelajaran, dan suasana hati. Stimulasi ini memicu pelepasan berbagai neurotransmitter, terutama dopamin, yang dikenal sebagai zat kimia pemberi rasa senang. Sensasi nyaman, tenang, dan fokus ini membuat otak langsung mengasosiasikan nikotin dengan rasa menyenangkan. Dari sinilah kecanduan mulai terbentuk. Otak menjadi "tertipu", karena ia percaya bahwa untuk merasa baik atau mengatasi stres, tubuh memerlukan nikotin lagi dan lagi. Lama-kelamaan, jumlah reseptor nikotin meningkat, dan otak menuntut dosis yang lebih besar untuk menghasilkan efek yang sama. Hal inilah yang menyebabkan toleransi dan ketergantungan.

BACA JUGA:Pahitnya Rasa di Tenggorokan, Mengapa Obat Tetes Mata Rasanya Pahit?

Lebih parah lagi, nikotin memengaruhi sistem limbik otak yang berkaitan dengan emosi dan penghargaan. Sistem ini berperan besar dalam pembentukan kebiasaan. Ketika seorang perokok mengaitkan aktivitas tertentu dengan merokok—seperti minum kopi, istirahat kerja, atau bahkan mengemudi—otak secara otomatis merespons dengan hasrat untuk merokok, karena terbiasa mendapat "hadiah" dalam bentuk nikotin pada momen-momen tersebut. Akibatnya, seseorang bisa merasa ada yang kurang atau bahkan gelisah ketika tidak merokok dalam situasi tersebut. Ini menjelaskan mengapa perokok kerap mengalami kesulitan luar biasa saat mencoba berhenti, meskipun mereka tahu risiko kesehatannya. Otak mereka telah "belajar" bahwa nikotin adalah solusi cepat untuk stres, bosan, dan bahkan rasa sakit emosional. Kondisi ini diperparah oleh gejala putus nikotin, seperti cemas, mudah marah, sulit tidur, dan keinginan kuat untuk merokok, yang muncul ketika kadar nikotin dalam tubuh menurun drastis.

BACA JUGA:Banda Neira, 5 Alasan Mengapa Anda Wajib Mengunjungi Pulau Rempah Legendaris

Namun, pemahaman akan bagaimana nikotin bekerja dalam otak justru menjadi kunci untuk melawannya. Salah satu strategi efektif adalah pendekatan bertahap, di mana perokok mulai mengurangi konsumsi rokok sedikit demi sedikit sambil mengganti kebiasaan merokok dengan aktivitas positif seperti olahraga ringan, meditasi, atau ngemil sehat. Selain itu, terapi pengganti nikotin seperti permen karet nikotin, patch, atau inhaler dapat membantu meredam gejala putus zat dan mengurangi ketergantungan secara perlahan. Di sisi lain, pendekatan psikologis seperti terapi perilaku kognitif (CBT) terbukti efektif dalam membantu perokok memahami dan mengatasi pola pikir yang mendorong mereka merokok, serta membangun rutinitas baru yang lebih sehat. Dukungan dari lingkungan, baik keluarga, teman, maupun komunitas berhenti merokok, juga sangat penting agar proses ini tidak terasa sendirian. Dengan kombinasi strategi biologis, psikologis, dan sosial, seseorang dapat membongkar pola ilusi yang dibentuk nikotin dan mengambil kembali kendali atas tubuh dan pikirannya.

BACA JUGA:Dibela Megawati, Prestasi Red Sparks Terus Meningkat

Proses berhenti merokok memang tidak mudah, tapi bukan berarti mustahil. Dibutuhkan waktu, kesabaran, dan pemahaman bahwa kecanduan nikotin bukan hanya soal kemauan, tapi juga soal bagaimana otak telah diprogram ulang oleh zat kimia tersebut. Saat seseorang mampu melihat bahwa otaknya telah tertipu—bahwa nikotin bukan solusi, melainkan penyebab dari rasa ketergantungan—maka akan tumbuh motivasi kuat untuk membebaskan diri. Dengan edukasi yang tepat dan dukungan berkelanjutan, semakin banyak orang bisa membalikkan dampak nikotin, tidak hanya untuk memperpanjang usia mereka, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Mengubah otak yang telah dibentuk oleh nikotin memang proses panjang, tapi setiap langkah menjauh dari rokok adalah kemenangan besar yang layak diperjuangkan.

BACA JUGA:Termasuk Indonesia, 3 Tim Sudah Lolos 8 Besar Piala Asia 2025

Referensi:

• Benowitz, N. L. (2010). Nicotine Addiction. The New England Journal of Medicine, 362(24), 2295–2303.

• U.S. Department of Health and Human Services. (2014). The Health Consequences of Smoking—50 Years of Progress: A Report of the Surgeon General.

• National Institute on Drug Abuse. (2021). Nicotine. Retrieved from www.drugabuse.gov

• World Health Organization. (2022). Tobacco: Key Facts. Retrieved from www.who.int

• DiFranza, J. R., & Wellman, R. J. (2007). A sensitization–homeostasis model of nicotine craving, withdrawal, and tolerance: Integrating the clinical and basic science literature. Nicotine & Tobacco Research, 9(8), 875–891.