Fadhilah Puasa dari segi Islam dan Kesehatan

Reporter: Ahmad Kartubi |

Editor: Andi |

Selasa , 11 Mar 2025 - 09:52

Fadhilah Puasa dari segi Islam dan Kesehatan--screnshoot dari web

2. Menurunkan Berat Badan, Puasa membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pembakaran lemak, yang dapat membantu dalam program penurunan berat badan secara sehat.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah, Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengontrol kadar gula darah, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2

4. Meningkatkan Fungsi Jantung, Puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol jahat (LDL), dan trigliserida, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung

5. Mengurangi Risiko Peradangan, Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang berkontribusi pada pencegahan berbagai penyakit kronis seperti artritis, kanker, dan penyakit jantung.

6. Meningkatkan Kesehatan Saluran Pencernaan, Dengan berpuasa, sistem pencernaan mendapat waktu istirahat, sehingga dapat memperbaiki berbagai gangguan seperti gastritis, sindrom iritasi usus, dan refluks asam lambung.

7. Membantu Proses Regenerasi Sel, Saat tubuh berpuasa, terjadi mekanisme autofagi, di mana sel-sel tubuh mendaur ulang komponen yang rusak dan menggantinya dengan yang baru, yang membantu mencegah penuaan dini

8. Membantu Mengurangi Depresi dan Stres, Puasa dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres serta kecemasan

Kesimpulan

Puasa dalam Islam memiliki manfaat luar biasa, tidak hanya dalam aspek spiritual tetapi juga dalam aspek kesehatan. Dengan menjalankan puasa secara teratur dan dengan pola makan yang sehat saat berbuka dan sahur, seseorang dapat merasakan manfaat optimal baik untuk jiwa maupun tubuhnya.

Demikian manfaat puasa ditinjau dari dua aspek yaitu aspek islam dan kesehatan, semoga bisa menjadi motivasi bagi setiap pembaca dalam menjalankan setiap perintah Allah SWT. Aamiin

fadhilah puasa dari segi islam dan kesehatan                            oleh : bicthi ira susanti, amd.keb, s.sos
koranrm.id - penyuluh agama islam selagan raya
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
السَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللَّهِ وَبَرَكَاتُهُ
ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ ٱلْعَٰلَمِينَ، وَٱلصَّلَاةُ وَٱلسَّلَامُ عَلَىٰ أَشْرَفِ ٱلْأَنْبِيَاءِ وَٱلْمُرْسَلِينَ، وَعَلَىٰ آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْمَعِينَ، أَمَّا بَعْدُ
            segala puji bagi allah swt, tuhan semesta alam, yang senantiasa melimpahkan rahmat dan hidayah-nya kepada kita. shalawat serta salam kita curahkan kepada nabi besar muhammad saw, manusia mulia yang menjadi suri teladan bagi seluruh umat manusia.
pembaca budiman yang di rahmati allah swt…
           bertepatan dengan datangnya bulan suci ramadhan, bulan yang dinanti-nanti oleh umat islam diseluruh dunia, bulan yang penuh dengan rahmat dan ampunan, maka setiap dari kita perlu mempersiapkan bulan yang penuh berkah ini dengan baik dari segi iman maupun dari segi fisik kita. untuk itu penulis ingin membahas fadhilah atau manfaat puasa yang ditinjau dari dua aspek yaitu aspek islam dan kesehatan. semoga bisa menambah khazanah bagi pembaca agar meningkatkan iman dan ketaqwaan kita kepada allah swt.
           puasa dalam islam disebut shaum dan merupakan bagian dari lima rukun islam. puasa wajib dilakukan selama bulan ramadan, yaitu menahan diri dari makan, minum, hubungan suami istri, dan hal-hal yang membatalkan puasa mulai dari terbit fajar (subuh) hingga matahari terbenam (maghrib).
baca juga:lezat dan lembut! resep bubur sumsum yang pas untuk menu buka puasa
baca juga:simak, 5 panduan berpuasa di bulan ramadhan bagi penderita diabetes
sebagaimana allah swt menjelaskan dalam ayat alqur’an surah al-baqarah ayat 183 :
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُون
artinya : 
"wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa"
ayat diatas menjelaskan bahwa :
1. puasa merupakan ibadah yang diwajibkan bagi orang-orang beriman
2. dalam sejarahnya, puasa juga telah diperintahkan kepada umat-umat terdahulu, meskipun bentuk dan aturannya berbeda.
3. tujuan dari puasa adalah mencapai ketaqwaan kepada allah, karena dengan berpuasa seseorang belajar mengendalikan hawa nafsu, meningkatkan kesabaran, serta mendekatkan diri kepada allah. 
kesimpulan:
baca juga:resep perkedel tempe: camilan gurih dan praktis untuk buka puasa
          ayat ini mengajarkan bahwa puasa bukan sekadar menahan lapar dan haus, tetapi memiliki tujuan yang lebih besar, yaitu membentuk pribadi yang lebih bertakwa kepada allah swt.
pembaca budiman yang dirahmati allah swt…
adapun beberapa manfaat  puasa dalam islam adalah :
1. meningkatkan ketaqwaan, karena dengan berpuasa mengajarkan umat islam untuk lebih mendekatkan diri kepada allah swt dengan menahan hawa nafsu dan menjalankan ibadah dengan lebih khusyuk.
baca juga:trik simpan kemangi segar agar tahan lama, tetap harum hingga buka puasa dan sahur!
2. melatih kesabaran dan pengendalian diri, selama berpuasa, seseorang belajar untuk menahan amarah, mengontrol emosi, dan meningkatkan kesabaran dalam menghadapi berbagai situasi kehidupan.
3. menumbuhkan rasa syukur , dengan menahan lapar dan haus, seseorang menjadi lebih memahami nikmat yang telah diberikan oleh allah swt dan lebih bersyukur atas rezeki yang dimilikinya.
4. meningkatkan solidaritas sosial, puasa mengajarkan empati terhadap kaum fakir miskin yang sering mengalami kelaparan, sehingga meningkatkan kepedulian sosial dan semangat berbagi dengan sesama, seperti melalui zakat dan sedekah.
5. pembersihan dosa, sebagaimana hadits rasulullah saw :
 
مَنْ صَامَ رَمَضَانَ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ
artinya : barang siapa yang berpuasa ramadhan karena iman dan mengharap
 pahala, maka akan diampuni dosa-dosanya yang telah lalu." 
(hr. bukhari, no. 38; muslim, no. 760).
6. mendapatkan pahala berlipat ganda, sebagaimana dijelaskan dalam salah satu hadits yang menjelaskan tentang pahala puasa yang berlipat ganda adalah hadits qudsi yang diriwayatkan oleh imam bukhari dan muslim:
رَوَى "كُلُّ عَمَلِ ابْنِ آدَمَ يُضَاعَفُ، الحَسَنَةُ عَشْرُ أَمْثَالِهَا إِلَى سَبْعِمِائَةِ ضِعْفٍ، قَالَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ: إِلَّا الصَّوْمَ، فَإِنَّهُ لِي وَأَنَا أَجْزِي بِهِ، يَدَعُ شَهْوَتَهُ وَطَعَامَهُ مِنْ أَجْلِي"
artinya : "setiap amal kebaikan anak adam akan dilipatgandakan, satu kebaikan mendapatkan sepuluh hingga tujuh ratus kali lipat. allah berfirman: 'kecuali puasa, karena sesungguhnya puasa itu untuk-ku dan aku sendiri yang akan membalasnya. dia meninggalkan syahwat dan makanannya karena aku.'" 
(hr. bukhari no. 1904, muslim no. 1151).
            hadits ini menunjukkan bahwa pahala puasa berbeda dari amal lainnya. jika amal lain dilipatgandakan hingga 700 kali, maka puasa tidak memiliki batasan tertentu, karena allah sendiri yang akan memberikan balasannya sesuai dengan keikhlasan dan ketakwaan seseorang.
7. meningkatkan kedisiplinan dan keistiqamahan, puasa melatih umat muslim untuk hidup lebih disiplin dalam mengatur waktu ibadah, makan, dan aktivitas sehari-hari sehingga membentuk kebiasaan baik dalam kehidupan.
pembaca budiman yang dirahmati allah swt…
demikian penjelasan fadhilah puasa dari segi islam, selain manfaat spiritual, puasa juga memberikan dampak positif bagi kesehatan, sebagaimana telah diteliti oleh berbagai ahli medis dan ilmuwan. berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. membantu detoksifikasi tubuh, berpuasa, tubuh memiliki waktu untuk membuang racun yang menumpuk dalam tubuh melalui proses metabolisme yang lebih efisien.
2. menurunkan berat badan, puasa membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pembakaran lemak, yang dapat membantu dalam program penurunan berat badan secara sehat.
3. mengontrol kadar gula darah, beberapa studi menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengontrol kadar gula darah, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2
4. meningkatkan fungsi jantung, puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol jahat (ldl), dan trigliserida, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung
5. mengurangi risiko peradangan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang berkontribusi pada pencegahan berbagai penyakit kronis seperti artritis, kanker, dan penyakit jantung.
6. meningkatkan kesehatan saluran pencernaan, dengan berpuasa, sistem pencernaan mendapat waktu istirahat, sehingga dapat memperbaiki berbagai gangguan seperti gastritis, sindrom iritasi usus, dan refluks asam lambung.
7. membantu proses regenerasi sel, saat tubuh berpuasa, terjadi mekanisme autofagi, di mana sel-sel tubuh mendaur ulang komponen yang rusak dan menggantinya dengan yang baru, yang membantu mencegah penuaan dini
8. membantu mengurangi depresi dan stres, puasa dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres serta kecemasan
kesimpulan
          puasa dalam islam memiliki manfaat luar biasa, tidak hanya dalam aspek spiritual tetapi juga dalam aspek kesehatan. dengan menjalankan puasa secara teratur dan dengan pola makan yang sehat saat berbuka dan sahur, seseorang dapat merasakan manfaat optimal baik untuk jiwa maupun tubuhnya.
           demikian manfaat puasa ditinjau dari dua aspek yaitu aspek islam dan kesehatan, semoga bisa menjadi motivasi bagi setiap pembaca dalam menjalankan setiap perintah allah swt. aamiin