Segar dan Bernutrisi! 6 Buah Ini Wajib Dikonsumsi Saat Buka Puasa

radarmukomuko.bacakoran.co     -Buka puasa adalah momen yang sangat dinantikan setelah seharian menahan lapar dan haus. Memilih makanan yang tepat, terutama buah-buahan, dapat membantu mengembalikan energi, menjaga keseimbangan cairan, dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

BACA JUGA:Harga Lebih Murah, Begini Cara Belanja di Pasar Murah TPID

Berikut adalah enam buah yang cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa beserta manfaatnya:

1. Kurma

Kurma adalah buah yang paling dianjurkan untuk berbuka puasa. Rasulullah SAW pun menganjurkan berbuka dengan kurma karena manfaatnya yang luar biasa.

Manfaat:

- Mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang cepat dicerna dan langsung memberikan energi.

- Kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

- Mengandung kalium, magnesium, dan zat besi yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi.

2. Semangka

Setelah seharian berpuasa, tubuh cenderung mengalami dehidrasi. Semangka adalah pilihan buah yang tepat untuk mengembalikan cairan tubuh.

Manfaat:

- Mengandung sekitar 92% air yang membantu menghidrasi tubuh dengan cepat.

- Kaya akan likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.

- Mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi dan cocok untuk berbuka puasa karena mudah dicerna dan mengenyangkan.

Manfaat:

- Mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap dan mencegah rasa lemas setelah berbuka.

- Kaya akan kalium yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah kram otot.

- Mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan mencegah gangguan lambung.

BACA JUGA:Kasus PMK Sempat Meledak, Peternak Diminta Tidak Panik

4. Pepaya

Jika mengalami masalah pencernaan setelah seharian berpuasa, pepaya bisa menjadi solusi yang baik.

Manfaat:

- Mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

- Kaya akan vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan mata dan meningkatkan sistem imun.

- Memiliki kandungan serat yang dapat membuat perut terasa lebih nyaman setelah berbuka.

5. Anggur

Anggur adalah buah kecil yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan cocok untuk berbuka puasa.

Manfaat:

- Mengandung antioksidan seperti resveratrol yang baik untuk kesehatan jantung.

- Kaya akan air dan elektrolit yang membantu mencegah dehidrasi.

- Mengandung gula alami yang dapat memberikan energi instan setelah seharian berpuasa.

6. Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C dan sangat menyegarkan untuk dikonsumsi saat berbuka.

Manfaat:

- Mengandung air yang tinggi sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh.

- Kaya akan vitamin C yang meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.

- Mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan membuat perut terasa lebih nyaman.

BACA JUGA:Pemdes Luged Gelar Pra Pelaksanaan Fisik DD Tahun 2025, Ini Bangunannya

Kesimpulan

Buah-buahan adalah pilihan yang baik untuk berbuka puasa karena mengandung gula alami, serat, air, serta vitamin dan mineral penting. Kurma memberikan energi cepat, semangka menghidrasi tubuh, pisang mencegah kram otot, pepaya melancarkan pencernaan, anggur kaya akan antioksidan, dan jeruk menyegarkan tubuh. Mengonsumsi buah-buahan ini saat berbuka puasa dapat membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan selama Ramadan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.*