Ini Dia 5 Tips Super Efektif Usir Rasa Lapar dan Haus, Rahasia Ramadan Penuh Berkah Tanpa Gangguan!

Reporter: Fahran |

Editor: Ahmad Kartubi |

Rabu , 05 Mar 2025 - 16:00

Ini Dia 5 Tips Super Efektif Usir Rasa Lapar dan Haus, Rahasia Ramadan Penuh Berkah Tanpa Gangguan.--screnshoot dari web

KORANRM.ID – Bulan Ramadan, bulan penuh berkah yang selalu dinanti-nanti. Tapi, jujur aja deh, siapa sih yang gak khawatir soal rasa lapar dan lemas saat puasa? Apalagi kalau pas lagi sibuk-sibuknya, sampai gak sempat sahur. Wah, tantangan banget, kan? Tapi tenang, guys, jangan panik dulu! Ada kok jurus-jurus jitu yang bisa bikin kamu tetap kuat puasa seharian, meskipun perut kosong melompong. Yuk, simak tipsnya!

1. ”Malam Hari Itu Gudangnya Air, Jangan Lupa Isi Penuh!”

* Bayangin deh, tubuh kita itu kayak tanaman. Kalau kurang air, pasti layu. Nah, sama kayak gitu, pas puasa, kita butuh banget cairan biar gak dehidrasi. Jadi, malam hari itu waktu yang pas buat “isi ulang” persediaan air dalam tubuh.

* Jangan tunda-tunda! Begitu buka puasa, langsung sikat air putih. Terus, lanjutin minum secara bertahap sampai sebelum tidur. Pola 2-4-2 itu oke banget, lho. Dua gelas pas buka, empat gelas di antara buka dan tidur, dan dua gelas lagi pas sahur (walaupun mepet).

* Hindari minuman manis kayak es teh atau soda, ya. Bukannya bikin segar, malah bikin kita makin cepat haus. Air putih itu juaranya, deh!

2. ”Berbuka Itu Bukan Ajang Balas Dendam, Pilih yang Berserat!”

* Pas buka puasa, biasanya mata langsung kalap lihat makanan enak. Tapi, tahan dulu, guys! Jangan langsung serbu gorengan atau makanan berminyak lainnya. Pilih makanan yang kaya serat, kayak buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

* Serat itu kayak “teman setia” yang bikin perut kita kenyang lebih lama. Jadi, rasa lapar gak bakal cepat datang. Kurma itu pilihan oke banget buat buka puasa. Selain manis alami, kurma juga kaya serat dan nutrisi.

* Sayuran hijau dan buah-buahan segar juga jangan dilupain. Kalau mau yang lebih mengenyangkan, coba deh oatmeal. Dijamin, perut bakal anteng sampai nanti.

3. ”Gerak Tipis-Tipis Setelah Berbuka, Biar Badan Gak Loyo!”

* Habis buka puasa, biasanya bawaannya pengen rebahan aja. Tapi, jangan keseringan gitu, ya! Coba deh gerak tipis-tipis, kayak jalan kaki santai atau peregangan ringan.

* Gerakan kecil itu bisa bikin metabolisme tubuh kita tetap aktif. Jadi, makanan yang kita makan bisa diolah jadi energi. Badan pun jadi lebih segar dan gak gampang lemas.

* Tapi ingat, jangan sampai kelewatan ya! Hindari olahraga berat pas puasa, karena bisa bikin kita dehidrasi. Gerakan yang ringan dan santai aja udah cukup.

4. ”Tidur Cukup, Biar Gak Ada Drama Lapar di Siang Hari!”

* Tidur itu penting banget, guys, apalagi pas puasa. Kurang tidur bisa bikin hormon lapar (ghrelin) meningkat, dan hormon kenyang (leptin) menurun. Jadi, kita bakal lebih gampang merasa lapar di siang hari.

* Usahakan buat tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Tidur yang berkualitas juga penting, lho. Jangan sampai tidur larut malam atau tidur yang gak nyenyak.

* Kalau susah tidur, coba deh bikin suasana kamar yang nyaman dan tenang. Matikan lampu, hindari suara bising, dan coba teknik relaksasi sebelum tidur.

5. ”Sibuk Beraktivitas, Lapar Pun Minggat!”

* Salah satu cara paling ampuh buat ngalihin rasa lapar adalah dengan menyibukkan diri. Lakukan aktivitas yang kita suka, kayak baca buku, dengerin musik, atau main game.

* Kalau mau lebih bermanfaat, coba deh bantu-bantu orang lain atau ikut kegiatan sosial. Selain ngalihin rasa lapar, kita juga bisa dapat pahala.

* Intinya, cari kegiatan yang bisa bikin kita fokus dan lupa sama rasa lapar. Dengan begitu, waktu puasa pun bakal terasa lebih cepat berlalu.

Nah, itu dia 5 jurus jitu buat tahan lapar seharian pas puasa, meskipun gak sempat sahur. Ingat, puasa itu bukan Cuma soal menahan lapar dan haus, tapi juga soal melatih kesabaran dan pengendalian diri. Semoga tips ini bermanfaat, ya!

Artikel Ini Dilansir dari berbagai sumber : www.fimela.com dan youngontop.com

https://www.fimela.com/health/read/5928492/5-tips-sahur-agar-tidak-gampang-lapar-saat-puasa-seharian

https://youngontop.com/5-tips-tahan-lapar-selama-bulan-puasa/

ini dia 5 tips super efektif usir rasa lapar dan haus, rahasia ramadan penuh berkah tanpa gangguan!                            koranrm.id – bulan ramadan, bulan penuh berkah yang selalu dinanti-nanti. tapi, jujur aja deh, siapa sih yang gak khawatir soal rasa lapar dan lemas saat puasa? apalagi kalau pas lagi sibuk-sibuknya, sampai gak sempat sahur. wah, tantangan banget, kan? tapi tenang, guys, jangan panik dulu! ada kok jurus-jurus jitu yang bisa bikin kamu tetap kuat puasa seharian, meskipun perut kosong melompong. yuk, simak tipsnya!
1. ”malam hari itu gudangnya air, jangan lupa isi penuh!”
    * bayangin deh, tubuh kita itu kayak tanaman. kalau kurang air, pasti layu. nah, sama kayak gitu, pas puasa, kita butuh banget cairan biar gak dehidrasi. jadi, malam hari itu waktu yang pas buat “isi ulang” persediaan air dalam tubuh.

baca juga:aktivitas positif saat puasa: tingkatkan ibadah, kesehatan, dan kehangatan keluarga
baca juga:simak, 3 daftar durasi puasa ramadhan di indonesia
    * jangan tunda-tunda! begitu buka puasa, langsung sikat air putih. terus, lanjutin minum secara bertahap sampai sebelum tidur. pola 2-4-2 itu oke banget, lho. dua gelas pas buka, empat gelas di antara buka dan tidur, dan dua gelas lagi pas sahur (walaupun mepet).
    * hindari minuman manis kayak es teh atau soda, ya. bukannya bikin segar, malah bikin kita makin cepat haus. air putih itu juaranya, deh!
2. ”berbuka itu bukan ajang balas dendam, pilih yang berserat!”
    * pas buka puasa, biasanya mata langsung kalap lihat makanan enak. tapi, tahan dulu, guys! jangan langsung serbu gorengan atau makanan berminyak lainnya. pilih makanan yang kaya serat, kayak buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
    * serat itu kayak “teman setia” yang bikin perut kita kenyang lebih lama. jadi, rasa lapar gak bakal cepat datang. kurma itu pilihan oke banget buat buka puasa. selain manis alami, kurma juga kaya serat dan nutrisi.
baca juga:kata kanmenag mukomuko puasa tahun ini bisa serentak, untuk 1 ramadhan kita tunggu hasil ini
    * sayuran hijau dan buah-buahan segar juga jangan dilupain. kalau mau yang lebih mengenyangkan, coba deh oatmeal. dijamin, perut bakal anteng sampai nanti.
3. ”gerak tipis-tipis setelah berbuka, biar badan gak loyo!”
    * habis buka puasa, biasanya bawaannya pengen rebahan aja. tapi, jangan keseringan gitu, ya! coba deh gerak tipis-tipis, kayak jalan kaki santai atau peregangan ringan.
    * gerakan kecil itu bisa bikin metabolisme tubuh kita tetap aktif. jadi, makanan yang kita makan bisa diolah jadi energi. badan pun jadi lebih segar dan gak gampang lemas.
    * tapi ingat, jangan sampai kelewatan ya! hindari olahraga berat pas puasa, karena bisa bikin kita dehidrasi. gerakan yang ringan dan santai aja udah cukup.
4. ”tidur cukup, biar gak ada drama lapar di siang hari!”
baca juga:tak perlu bingung, 10 ide kegiatan di hari libur puasa ramadhan
    * tidur itu penting banget, guys, apalagi pas puasa. kurang tidur bisa bikin hormon lapar (ghrelin) meningkat, dan hormon kenyang (leptin) menurun. jadi, kita bakal lebih gampang merasa lapar di siang hari.
    * usahakan buat tidur minimal 7-8 jam setiap malam. tidur yang berkualitas juga penting, lho. jangan sampai tidur larut malam atau tidur yang gak nyenyak.
    * kalau susah tidur, coba deh bikin suasana kamar yang nyaman dan tenang. matikan lampu, hindari suara bising, dan coba teknik relaksasi sebelum tidur.
5. ”sibuk beraktivitas, lapar pun minggat!”
    * salah satu cara paling ampuh buat ngalihin rasa lapar adalah dengan menyibukkan diri. lakukan aktivitas yang kita suka, kayak baca buku, dengerin musik, atau main game.
    * kalau mau lebih bermanfaat, coba deh bantu-bantu orang lain atau ikut kegiatan sosial. selain ngalihin rasa lapar, kita juga bisa dapat pahala.
    * intinya, cari kegiatan yang bisa bikin kita fokus dan lupa sama rasa lapar. dengan begitu, waktu puasa pun bakal terasa lebih cepat berlalu.
nah, itu dia 5 jurus jitu buat tahan lapar seharian pas puasa, meskipun gak sempat sahur. ingat, puasa itu bukan cuma soal menahan lapar dan haus, tapi juga soal melatih kesabaran dan pengendalian diri. semoga tips ini bermanfaat, ya!
artikel ini dilansir dari berbagai sumber : www.fimela.com dan youngontop.com
https://www.fimela.com/health/read/5928492/5-tips-sahur-agar-tidak-gampang-lapar-saat-puasa-seharian
https://youngontop.com/5-tips-tahan-lapar-selama-bulan-puasa/

Tag

Share