6 Kebiasaan Sepele yang Ternyata Bisa Bikin Badan Berisi

Reporter: Reza Alfis Syahfar |

Editor: Ferly Saputra |

Jumat , 31 Jan 2025 - 11:33

6 Kebiasaan Sepele yang Ternyata Bisa Bikin Badan Berisi--

6 kebiasaan sepele yang ternyata bisa bikin badan berisi                            koranrm.id - terkadang, perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari bisa memberikan dampak besar pada bentuk tubuh kita. ada beberapa kebiasaan sepele yang sering kali kita anggap remeh, padahal dapat memengaruhi berat badan secara signifikan. 
jika anda merasa badan anda semakin berisi tanpa sadar, bisa jadi kebiasaan berikut ini menjadi salah satu penyebabnya.
1. makan secara berlebihan saat stres
stres bisa memengaruhi pola makan seseorang. ketika seseorang merasa tertekan, biasanya mereka akan cenderung makan lebih banyak, bahkan lebih banyak daripada yang tubuh mereka butuhkan. 
makanan yang dipilih pun seringkali adalah makanan yang tinggi kalori dan tidak sehat, seperti makanan manis, gorengan, atau junk food. hal ini dikenal dengan istilah emotional eating, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
baca juga:rahasia pakaian cemerlang, panduan lengkap penggunaan pemutih pakaian yang benar
baca juga:rahasia kulit molen lembut dan renyah, resep dan tips untuk hasil sempurna
2. kurang tidur
tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin (yang merangsang rasa lapar) dan menurunkan hormon leptin (yang memberi rasa kenyang). 
akibatnya, anda cenderung merasa lapar lebih sering dan makan lebih banyak. tidur yang tidak cukup juga dapat mengganggu metabolisme tubuh, yang berujung pada penurunan kemampuan tubuh untuk membakar kalori secara efisien.
3. terlalu sering mengonsumsi minuman manis
minuman manis seperti soda, jus kemasan, atau kopi manis mengandung kalori yang cukup tinggi namun tidak mengenyangkan. konsumsi minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan karena kalori yang terkandung di dalamnya seringkali tidak terhitung, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak setiap hari. minuman manis juga bisa meningkatkan kadar gula darah secara cepat, yang akhirnya disimpan sebagai lemak tubuh.
baca juga:khasiat sereh lebih dari sekadar aroma, segudang manfaat untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:cegah gula darah naik! 5 minuman sehat ini ampuh dikonsumsi sebelum tidur
4. melewatkan sarapan
melewatkan sarapan bisa menyebabkan rasa lapar yang berlebihan pada siang atau sore hari, yang mendorong kita untuk makan dalam porsi besar dan cenderung memilih makanan yang tidak sehat. tanpa sarapan, tubuh akan cenderung menyimpan energi lebih banyak karena tidak tahu kapan asupan makanan berikutnya akan datang. 
ini menyebabkan tubuh kita lebih mudah menimbun lemak. sarapan yang sehat, seperti yang kaya serat dan protein, dapat membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari.
5. terlalu sering makan malam terlambat
makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memengaruhi kualitas tidur dan pencernaan. makan dalam jumlah banyak menjelang malam hari bisa meningkatkan jumlah kalori yang diserap tubuh dan mengganggu metabolisme, yang membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak. selain itu, makan terlalu malam juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak.
6. kurang bergerak atau terlalu lama duduk
kebiasaan duduk terlalu lama, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer, bisa memengaruhi metabolisme tubuh. aktivitas fisik yang minim bisa menyebabkan penurunan pembakaran kalori, sehingga tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak. cobalah untuk sering bergerak, misalnya dengan berdiri atau berjalan-jalan ringan setiap satu jam sekali, atau melakukan olahraga secara teratur untuk menjaga tubuh tetap aktif.*