radarmukomuko.bacakoran.co -Bad mood seharian? Anda cukup menyantap makanan yang bisa memperbaiki mood berikut ini.Suasana hati yang buruk alias bad mood bisa merusak hari Anda. Rasanya mager, kurang produktif, sulit menghasilkan ide bahkan bisa enggan bersosialisasi.Mengusir bad mood sebenarnya tak sulit dan tak butuh banyak biaya salah satunya lewat makanan.
Makanan yang bisa memperbaiki mood
Cukup menyantap makanan berikut, mood bisa meningkat dan mengembalikan senyum Anda dalam sekejap.
1. Cokelat
Camilan manis biasanya ampuh meningkatkan mood. Salah satu yang direkomendasikan adalah cokelat. Melansir dari Eating Well, hal ini sudah terbukti secara ilmiah.Riset yang dilakukan di Swiss menemukan konsumsi dark chocolate sebanyak 1,4 ons setiap hari selama dua minggu bisa menurunkan kadar kortisol dan hormon stres lainnya.
2. Teh hijau
Menyesap teh hangat bisa menenangkan hati dan pikiran. Pastikan Anda minum teh hijau yang memang ampuh memperbaiki mood.Teh hijau mengandung asam amino L-theanine yang bisa melawan kecemasan. Kemudian kandungan kafein bisa meningkatkan gairah dan semangat. Anda bisa mendapatkan efek 'melek' tanpa harus minum kopi. 3. Bayam
Konsumsi sayuran tak hanya menyehatkan fisik tapi juga mental. Bayam termasuk makanan yang bisa memperbaiki mood.Sayuran hijau termasuk bayam tinggi kandungan magnesium yang mampu melawan kecemasan. Sebaiknya masukkan bayam jadi menu asupan harian agar tetap ceria.
4. Pisang BACA JUGA:Si Kecil Rewel Tengah Malam? Tenang, Coba 7 Cara Ampuh Ini!
Apa ada buah yang bisa menaikkan mood? Tentu saja ada! Pisang bisa dijadikan pilihan jika mood sedang tidak karuan.Seperti dilansir dari Healthline, pisang tinggi kandungan vitamin B6 yang membantu sintesis hormon dopamin dan serotonin atau dikenal dengan hormon 'bahagia' 5. Yogurt
Usus berkaitan dengan mood Anda. Saat mood sedang turun dan perasaan tak nyaman, bisa jadi ada masalah pada usus Anda.Menurut studi, keseimbangan mikrobioma usus berhubungan dengan mood yang baik. Oleh karenanya, untuk menjaga kesehatan usus sekaligus menjaga mood tetap baik, sebaiknya konsumsi yogurt.
6. Kopi BACA JUGA:2025 Disdikbud Mukomuko Tanpa DAK Fisik, Ada Perubahan Tata Kelola Program dan Pembiayaan Secara Nasional
Buat sebagian orang, minum kopi mampu menaikkan semangat sekaligus memperbaiki mood. Namun ternyata ini bukan efek sugestif semata.Melansir dari Real Simple, studi pada 2018 menemukan kopi mampu meningkatkan suasana hati secara signifikan ketimbang minuman plasebo.Kandungan kafein pada kopi mampu meningkatkan pelepasan hormon bahagia termasuk hormon dopamin dan norepinefrin. 7. Kacang-kacangan
Saat mood sedang turun, sebaiknya tidak buru-buru mencari junk food atau makanan tinggi kalori lain. Coba santap kacang-kacangan.Kacang-kacangan termasuk makanan yang bisa memperbaiki mood. Kandungan karbohidrat kompleksnya membuat proses penyerapan berlangsung lambat dan menurunkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat.Kemudian serat dan pati resisten menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga mood tetap terjaga. Selain itu kandungan triptofan mampu mendorong pelepasan hormon bahagia. Oleh karenanya, selalu sediakan kacang-kacangan sebagai camilan mood booster.*
Kategori :