Kelelahan Tanpa Sebab Jelas Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan tanpa sebab yang jelas. Ini karena tubuh tidak mendapatkan cukup cairan untuk menjalankan fungsi-fungsi vitalnya, sehingga kamu merasa cepat lelah atau lesu.
Untuk memastikan tubuh mendapatkan air yang cukup setiap hari, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu ikuti:
Bawa Botol Air di Mana Pun
Salah satu cara terbaik untuk memastikan kamu minum cukup air adalah dengan selalu membawa botol air ke mana pun kamu pergi. Dengan begitu, kamu bisa minum kapan saja dan di mana saja.
Gunakan Pengingat Minum Air
Jika kamu sering lupa untuk minum air, coba gunakan pengingat di ponsel atau aplikasi kesehatan yang dapat memberitahumu kapan harus minum.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Selain minum air, kamu juga bisa meningkatkan hidrasi tubuh dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air, seperti semangka, mentimun, dan jeruk.
Minum Air Sebelum Merasa Haus
Jangan tunggu sampai merasa haus untuk minum air. Mulailah kebiasaan untuk minum air secara teratur sepanjang hari agar tubuh selalu terhidrasi dengan baik.
Kurang minum air putih bukanlah hal yang sepele. Dampaknya bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Mulai dari gangguan konsentrasi, masalah pencernaan, hingga masalah kulit dan tekanan darah, dehidrasi dapat membawa berbagai risiko jika dibiarkan berlarut-larut. Oleh karena itu, penting untuk selalu memastikan tubuh mendapatkan asupan air yang cukup setiap hari. Menjaga kebiasaan minum air dengan baik tidak hanya akan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga membantu menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih maksimal.
Referensi:
Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). "Water, Hydration, and Health." Nutrition Reviews, 68(8), 439-458.
Institute of Medicine (US). Panel on Dietary Reference Intakes for Electrolytes and Water. (2005). "Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate." National Academies Press.
Jéquier, E., & Constant, F. (2010). "Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration." European Journal of Clinical Nutrition, 64(2), 115-123.
Negoianu, D., & Goldfarb, S. (2008). "Just add water." Journal of the American Society of Nephrology, 19(6), 1041-1043.