radarmukomuko.bacakoran.co -Bagi penderita asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD), memilih minuman yang tepat sangat penting untuk mencegah gejala seperti nyeri ulu hati, mual, dan refluks asam. Beberapa minuman dapat memperburuk kondisi ini karena sifatnya yang asam, berkafein, atau berkarbonasi.
Berikut adalah lima minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung: 1. Kopi dan Minuman Berkafein Kopi adalah salah satu pemicu utama asam lambung karena kandungan kafeinnya dapat merangsang produksi asam di lambung. Selain itu, kafein dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah (LES), yaitu katup yang mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Ketika LES melemah, asam lambung lebih mudah naik dan menyebabkan gejala GERD. Alternatif: Jika sulit berhenti minum kopi, pilih kopi rendah kafein atau menggantinya dengan teh herbal seperti chamomile atau jahe yang lebih aman bagi lambung. 2. Minuman Bersoda dan Berkarbonasi Minuman bersoda mengandung gas karbon dioksida yang dapat meningkatkan tekanan di dalam lambung, sehingga memperburuk refluks asam. Selain itu, sebagian besar minuman bersoda juga memiliki tingkat keasaman yang tinggi dan sering kali mengandung kafein, yang semakin memperparah gejala GERD. Alternatif: Air mineral tanpa karbonasi atau infused water dengan potongan buah segar seperti mentimun dan semangka bisa menjadi pilihan yang lebih aman. 3. Jus Jeruk dan Minuman Asam Lainnya Jus jeruk, lemon, dan minuman asam lainnya dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi lapisan lambung serta kerongkongan. Keasaman tinggi dalam jus jeruk juga bisa menyebabkan sensasi terbakar yang lebih parah pada penderita GERD. Alternatif: Pilih jus yang tidak terlalu asam, seperti jus melon atau jus pir, yang lebih ramah bagi penderita asam lambung. 4. Alkohol (Bir, Anggur, dan Minuman Keras) Alkohol bisa menjadi pemicu utama asam lambung karena dapat menyebabkan relaksasi otot LES, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Selain itu, alkohol juga bisa meningkatkan produksi asam di lambung dan memperparah iritasi pada lapisan lambung. Alternatif: Jika ingin minuman yang lebih menenangkan, cobalah air kelapa alami atau teh herbal seperti licorice root yang bisa membantu melapisi dinding lambung. 5. Susu Tinggi Lemak Meskipun banyak orang menganggap susu bisa meredakan gejala maag atau asam lambung, susu tinggi lemak justru dapat memicu produksi asam lambung lebih banyak. Lemak dalam susu membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang bisa meningkatkan tekanan dalam lambung dan memperburuk refluks asam. Alternatif: Jika ingin mengonsumsi susu, pilih susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond atau susu oat yang lebih ringan untuk lambung. Kesimpulan Menghindari minuman yang bisa memperburuk asam lambung sangat penting untuk mencegah gejala GERD. Sebagai gantinya, pilih minuman yang lebih ramah bagi lambung, seperti air putih, teh herbal, atau jus non-asam. Jika memiliki GERD yang cukup parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik.*
Kategori :