Diet Pisang Ala Sumiko Watanabe Seorang Apoteker Dari Jepang, Cara Mudah dan Sehat Untuk Menurunkan Berat Bada

Reporter: ASROFUL |

Editor: Ahmad Kartubi |

Minggu , 07 Jan 2024 - 03:00

Diet Pisang.--ISTIMEWA

diet pisang ala sumiko watanabe seorang apoteker dari jepang, cara mudah dan sehat untuk menurunkan berat bada                            koran digital rm - sekarang banyak sekali orang memilki masalah berat badan berlebih, terutama bagi mereka yang ingin tampil lebih percaya diri. 
berat badan berlebih selain banyak mengidap penyakit juga meyiksa, apalagi jika harus mengikuti diet ketat lebih tersiksa lagi.
nmaun tak perlu khuatir , ada satu cara diet yang mungkin bisa anda coba, yaitu diet pisang.
 
diet pisang atau morning banana diet adalah metode diet yang pertama kali diperkenalkan oleh sumiko watanabe, seorang apoteker dari jepang. 
diet ini pada dasarnya adalah mengonsumsi buah pisang pada pagi hari sebagai menu sarapan, kemudian mengurangi porsi makan pada siang dan malam hari.
 
pisang dipilih sebagai bahan utama diet ini karena buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan, mencegah tekanan darah tinggi, serta meminimalkan risiko terkena penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
baca juga:tahun ini honorer senior diprioritaskan diangkat pppk?
pisang juga merupakan buah yang rendah kalori dan tinggi kandungan serat. artinya, konsumsi pisang bisa memberikan efek kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan berlebih bisa berkurang.
 
lalu, bagaimana cara melakukan diet pisang yang benar? berikut ini adalah panduannya:

makan pisang saat sarapan

anda dianjurkan untuk memulai hari dengan mengonsumsi pisang utuh saat sarapan, kemudian lanjutkan dengan minum segelas air putih. bila masih juga merasa lapar, anda dapat mengonsumsi buah lain dalam porsi kecil, tetapi beri jeda 15–30 menit dulu.

makan siang dan makan malam secukupnya

sebenarnya tidak ada aturan ketat untuk makan siang dan malam pada metode diet pisang. anda boleh mengonsumsi makanan apa saja yang diinginkan, tetapi jangan berlebihan dan harus berhenti makan sebelum kenyang. untuk makan malam, sebaiknya lakukan sebelum jam 20.00.

makanan ringan atau camilan di sore hari

konsumsi makanan ringan atau camilan boleh saja, tetapi hanya 1 kali saja dalam sehari dan itu hanya boleh dilakukan pada sore hari. camilan yang dapat dikonsumsi sangat beragam, tetapi anda dianjurkan untuk menghindari konsumsi es krim, susu, dan produk olahan susu, seperti keju atau yoghurt, selama menjalani diet pisang.
baca juga:mck pasar pagi lubuk sanai gratis, ini pesan kades

tidur yang cukup

tidak hanya fokus pada pola makan, metode diet pisang juga menyarankan anda untuk tidur yang cukup, yaitu 7–9 jam setiap malamnya. ini penting diperhatikan karena kurang tidur dapat memicu keinginan untuk makan lebih banyak. bahkan, keinginan untuk mengonsumsi makanan kurang sehat secara berlebihan juga makin besar.
 
dikutip dari beberpa sumber, itulah cara melakukan diet pisang yang benar. diet ini terbilang mudah dan sehat untuk diikuti, asalkan anda tetap menjaga keseimbangan gizi dan tidak mengonsumsi pisang secara berlebihan. selain itu, anda juga perlu mengimbangi diet ini dengan olahraga teratur dan gaya hidup sehat lainnya.*