Jalan Kaki Dapat Meningkatkan Detak Jantung, 5 Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan

radarmukomuko.bacakoran.co  -Bukan rahasia lagi, jalan kaki jadi salah satu rahasia utama tubuh yang sehat. Tapi, berapa lama kita perlu jalan kaki dalam sehari demi mendapatkan kesehatan secara menyeluruh?

Berjalan kaki dapat meningkatkan detak jantung. Kemampuan ini membantu jantung memompa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot-otot tubuh.

Jalan kaki juga dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh, menurunkan tekanan darah, dan membuat jantung lebih kuat seiring berjalannya waktu.

"Berjalan kaki dapat membantu seseorang menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan, serta dapat menurunkan tekanan darah," ujar dokter spesialis jantung di Stony Brook Heart Institute Smadar Kort, melansir Very Well Health.

BACA JUGA:Kabel Listrik Kerap Putus Akibat Tersenggol Mobil Truk, Warga Beri Penyanggah Tambahan

Selain itu, aktivitas fisik yang teratur seperti jalan kaki juga dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung koroner.

Silent walking juga dapat dianggap sebagai jenis meditasi jalan kaki karena mendorong kesadaran penuh.

Manfaat silent walking

Ada beberapa manfaat silent walking yang bisa Anda dapatkan. Berikut di antaranya, mengutip Happiful.

1. Menjadi lebih waspada

BACA JUGA:Kasus Maling Amatir Selesai

Jalan kaki itu bersifat mediasi. Artinya, seseorang dalam posisi tenang dan menciptakan ruang untuk benar-benar memperhatikan apa yang ada di sekitar saat berjalan kaki.

Misalnya, Anda menyadari bentuk pohon yang dilewati, jenis tanaman. Anda juga jadi lebih waspada terhadap banyak hal.

2. Menurunkan adiksi gadget

Di zaman sekarang, sulit untuk melepaskan diri dari penggunaan gadget. Namun, Anda mampu mengurangi ketergantungan tersebut dengan silent walking.

Silent walking juga bisa jadi salah satu cara detoks gawai.

Dengan cara ini, Anda bisa lebih menghargai kehidupan.

3. Menghilangkan stres

BACA JUGA:Kata Sapuan Soal Pembangunan Jembatan Lubuk Selandak

Berjalan kaki mampu meningkatkan endorfin dan menurunkan stres. Berjalan dengan ketenangan seperti silent walking bisa menghilangkan stres yang melanda.

Sebaliknya, berjalan kaki di tengah kebisingan justru bisa meningkatkan hormon stres.

Untuk mendapatkan manfaat ini, jalan kaki setenang mungkin, bangun lebih awal, dan pilih rute di alam terbuka.

4. Mengurangi tekanan

Tanpa disadari, terkadang Anda berusaha memecahkan suatu hal terlalu keras. Hal ini bisa mengganggu hormon stres di dalam tubuh.

Oleh karena itu, berjalan dengan diam mampu menjauhkan Anda dari situasi tersebut.

Menjauh dari masalah sering kali membantu pikiran menjadi lebih rileks.

5. Meningkatkan kesadaran diri

BACA JUGA:Rahasia Membuat Ayam Goreng Kriuk yang Lezat dan Garing ala Restoran

Silent walking bisa jadi solusi untuk meningkatkan kesadaran diri. Tanpa adanya gangguan, Anda dapat berpikir secara jernih dalam keadaan tenang.

Kondisi ini bisa jadi kesempatan untuk Anda mengenal diri sendiri. Dengan demikian, kesadaran bisa semakin meningkat.*