Sudah Tau Belum, Kalau Buah Apel Punya 13 Manfaat Ini

radarmukomuko.bacakoran.co - Mengonsumsi apel secara rutin akan memberikan dampak baik bagi tubuh kita, mulai dari kulit hingga dagingnya. Anda mungkin merasakan tubuh lebih langsing dan sehat setelah rutin mengonsumsi apel. Apel kaya akan nutrisi dan memiliki tingkat antioksidan yang tinggi, serta serat dan flavonoid. Kandungan ini membantu tubuh mengurangi risiko stroke, kanker, dan menjaga kesehatan jantung.

Oleh karena itu, untuk merasakan manfaat buah apel, sebaiknya konsumsi setidaknya satu buah apel dalam sehari. Lalu apa saja manfaat apel bagi tubuh kita? Berikut ulasannya.

1. Mencegah penyakit Alzheimer

Salah satu manfaat buah apel yang dirasakan adalah dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah penyakit Alzheimer yang dapat menghambat kemampuan kognitif manusia.

kandungan quercetin dalam apel mengandung antioksidan yang kuat untuk melindungi sel-sel otak. terhadap gejala demensia pada lansia. Selain itu, mengonsumsi jus apel juga dapat melindungi otak dari stres oksidatif yang terkait dengan penyakit Alzheimer.

2. Mencegah sembelit 

Apel juga kaya akan serat sehingga sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan, terutama dapat mencegah sembelit. Bagian apel yang kaya serat bukanlah dagingnya melainkan kulit apelnya.

Oleh karena itu, jika ingin mengonsumsi apel, sebaiknya jangan dikupas terlebih dahulu. Cukup cuci bersih di bawah air mengalir dengan sabun khusus buah dan sayur untuk menghilangkan pestisida pada kulit buah atau sayur.

3. Mencegah Kanker

Manfaat buah apel bagi tubuh lainnya adalah mampu mencegah penyakit kanker. Kanker merupakan penyakit mematikan yang banyak diderita orang.

Apel ini dapat membantu mencegah tumbuhnya sel kanker, terutama sel kanker pada jaringan ikat payudara, lambung, usus, dan paru-paru. Selain itu, orang yang rutin mengonsumsi apel juga dapat terhindar dari penyakit kanker lambung dan kanker usus besar.

4. Menjaga imunitas tubuh 

Salah satu kandungan buah apel kaya akan vitamin C. Seperti kita ketahui, vitamin ini membantu menjaga imunitas tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit sehingga membantu mempercepat maag. menyembuhkan penyakit, mencegah alergi dan menjaga kesehatan kulit.

Apel pun baik untuk ibu hamil dan balita. Apel kini bisa diolah menjadi berbagai camilan lezat dan menyehatkan, seperti keripik, jus apel, smoothie apel, dan masih banyak lagi.

5. Kadar gula darah lebih stabil 

Manfaat apel lainnya adalah dapat mencegah risiko penyakit diabetes, termasuk menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh. Jika kadar gula darah tinggi, maka risiko terkena diabetes pun cukup tinggi.

Dengan rutin mengonsumsi apel setiap hari, kandungannya dapat memperlambat pencernaan makanan dan menekan kadar glukosa berlebih yang masuk ke peredaran darah.

6. Obat antidiare

Daging apel ternyata mengandung pektin, yaitu serat kasar berbentuk gel yang larut dalam air. Pektin merupakan zat anti diare alami yang dapat melindungi selaput lendir usus dan lambung dari serangan dan kerusakan bakteri. Jadi ketika kita mengalami diare, sebaiknya kita rutin mengonsumsi apel.

7. Mencegah serangan jantung

Manfaat buah apel selanjutnya adalah mampu mencegah serangan jantung. Jika Anda rutin mengonsumsi apel, maka dapat memberikan efek positif pada organ tubuh, termasuk jantung.

Bahkan, apel mampu mengurangi peradangan dan kemacetan di dinding arteri sehingga peredaran darah tetap lancar dan stabil. Meningkatkan kinerja jantung. Kandungan buah apel juga dapat mencegah kolesterol menumpuk di dinding pembuluh darah.

8. Menjaga kesehatan paru-paru 

Orang yang rutin mengonsumsi buah apel akan membantu organ paru-parunya menjadi lebih sehat. Khasiat buah apel ini adalah mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

9. Melawan radikal bebas

Apel mengandung senyawa antioksidan yang sangat tinggi, sehingga membantu mengusir radikal bebas akibat polutan seperti polusi udara dan paparan sinar UV.

Zat ini jika terkena radikal bebas dapat membahayakan tubuh sel dan menyebabkan penyakit kronis. Kandungan antioksidannya juga dapat mencegah kerusakan kulit dengan menetralkan radikal bebas reaktif.

10. Menjaga kesehatan tulang

Apel juga dipercaya dapat menjaga kesehatan tulang karena mengandung flavonoid seperti phloridzin yang melindungi kesehatan tulang.

Khasiat ini ditunjukkan pada Orang yang memasuki masa menopause, membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga terlindungi dari osteoporosis.

11. Mengatasi sesak napas (asma)

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi apel dapat mengatasi kesulitan bernapas atau asma.

Bahkan, apel mengandung senyawa anti inflamasi dan zat antioksidan yang mampu mengatur respon sistem imun tubuh. terhadap gejala asma.

12. Mencegah risiko diabetes

Seperti yang diketahui, apel dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan kemungkinan ini mencapai 28% dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi apel. apel mengandung zat polifenol yang membantu mencegah kerusakan jaringan sel beta pankreas.

13. Mengurangi risiko stroke

Apel juga dikatakan membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur tekanan darah agar tetap normal dan stabil, hal ini sering menyebabkan stroke jika terganggu 

Menurut penelitian, jika Anda rutin makan a banyak apel. Kaya akan serat, dapat membantu menurunkan risiko stroke sekitar 32%.*