Ketahui Bahaya Blue Light Bagi Mata, Cegah Dari Sekarang

Reporter: Irma |

Editor: Ahmad Kartubi |

Senin , 24 Jun 2024 - 10:02

Ketahui Bahaya Blue Light Bagi Mata, Cegah Dari Sekarang--Istimewah

ketahui bahaya blue light bagi mata, cegah dari sekarang                            radarmukomuko@bacakoran.co - cahaya biru adalah cahaya (gelombang cahaya) yang dihasilkan oleh layar elektronik baik smartphone, komputer, atau laptop dan memiliki energi yang cukup tinggi. cahaya biru juga dipancarkan dari lampu led dan cfl. namun, sumber terbesar cahaya biru alami tetaplah sinar matahari.
 
cahaya biru berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian atau jam biologis seseorang, misalnya seperti durasi tidur. pasalnya, terlalu banyak terpapar sinar biru di malam hari dapat menunda waktu tidur seseorang atau bahkan mengganggunya.
 
memang terlalu banyak terpapar sinar biru dapat memicu produksi hormon melatonin (hormon yang mengatur aktivitas tubuh). siklus tidur) menurun. biasanya, tubuh memproduksi lebih sedikit melatonin di siang hari dan produksinya meningkat, mencapai puncaknya di tengah malam.
 
perubahan ritme sirkadian dapat menyebabkan gangguan tidur dan masalah kesehatan seperti obesitas. bahkan, kondisi tersebut juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan gangguan bipolar.
 
bahaya sinar biru bagi mata 
selain mengganggu ritme sirkadian, bahaya sinar biru juga bisa juga mempengaruhi kesehatan mata. pasalnya, paparan cahaya biru yang terlalu sering dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan mata, antara lain:
 
1. kelelahan mata
 
salah satu dampak sinar biru pada mata adalah kelelahan mata. di era digital, kebutuhan untuk belajar dan bekerja memaksa banyak orang menghabiskan waktu di depan layar digital, seperti laptop.
 
kebiasaan ini menyebabkan seseorang terlalu banyak mengekspos cahaya biru, sehingga mata mudah terasa lelah (digital eye strain) dan akhirnya menurunkan produktivitas kerja atau prestasi sekolah.
 
beberapa gejala mata lelah adalah sulit fokus, pandangan kabur, sakit kepala dan nyeri leher, serta kekeringan. atau iritasi mata.
 
2. katarak
 
katarak adalah suatu kondisi dimana mata menjadi keruh sehingga menyebabkan gangguan penglihatan, salah satu penyebabnya adalah paparan cahaya biru yang berlebihan. biasanya, lensa memiliki kemampuan menyaring cahaya gelombang pendek untuk melindungi retina dari bahaya cahaya biru.
 
namun, paparan cahaya biru yang terlalu banyak dapat menyebabkan berkurangnya fungsi lensa. alih-alih melindungi retina, lensa malah berubah warna dan menjadi keruh.
 
3. kelainan bias
 
bahaya sinar biru berikutnya adalah menyebabkan gangguan refraksi, yaitu kelainan pada kemampuan mata dalam memfokuskan cahaya pada retina. gangguan penglihatan yang berhubungan dengan kelainan refraksi pada mata adalah miopia (rabun jauh), hiperopia (rabun dekat), dan astigmatisme.
 
4. kerusakan retina
 
bahaya sinar biru pada mata selanjutnya adalah kerusakan retina. hal ini terjadi karena cahaya biru masuk ke mata namun mata tidak mendapat perlindungan yang cukup. faktanya, cahaya biru sendiri merupakan cahaya yang paling berbahaya bagi retina.
 
saat cahaya biru menembus bagian luar mata, cahaya tersebut bergerak menuju retina dan dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang. hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan mata tertentu, seperti:
 
- degenerasi makula.
- glaukoma.
- penyakit retina degeneratif .
 
degenerasi makula adalah kelainan mata yang memerlukan kehati-hatian karena dapat menyebabkan kebutaan. oleh karena itu, secara tidak langsung salah satu bahaya sinar biru bagi mata adalah dapat menyebabkan kebutaan.
 
bahaya sinar biru bagi kulit
 
bahaya bahaya sinar biru juga bisa mempengaruhi kesehatan kulit. . pasalnya, paparan sinar biru dalam jangka waktu lama dapat merusak sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
 
memang paparan sinar biru dalam jangka panjang dapat mempercepat proses degenerasi kolagen dan elastis. sangat membantu dalam menjaga elastisitas kulit. selain itu, paparan cahaya biru yang terlalu banyak juga dapat menyebabkan hiperpigmentasi kulit. 
 
cara mencegah efek negatif cahaya biru
 
jika menurut anda paparan cahaya biru dari ponsel cerdas, tablet, dan layar komputer akan berdampak buruk bagi kesehatan anda, seperti menurunkan fungsi mata, nih ada beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk mengurangi bahaya cahaya biru, antara lain:
 
- kurangi waktu menatap layar untuk mengistirahatkan mata.
- gunakan lensa anti silau untuk mengurangi silau.
- pasang kacamata filter atau pelindung radiasi pada layar perangkat.
 
gunakan lampu merah lembut di malam hari. lampu merah diketahui meningkatkan produksi melatonin dan memiliki efek menenangkan pada sistem saraf manusia.
- gunakan kacamata anti radiasi untuk memblokir cahaya biru.
- matikan perangkat hindari perangkat elektronik beberapa jam sebelum tidur dan hindari cahaya terang lampu. selama tidur.