Pecinta Kopi Wajib Tau, Ini 3 Waktu Yang Tepat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula yang Baik Untuk Kesehatan

Minum kopi memang sebaiknya tanpa menambahkan bahan apa pun. Lantas, kapan sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula?

Studi menunjukkan, minum kopi dapat mendukung kesehatan jantung dan otak. Kopi hitam tanpa bahan tambahan apa pun, termasuk gula, juga memberikan beragam manfaat berkat kandungan antioksidannya.

Kopi sendiri merupakan salah satu pilihan minuman rendah kalori yang menyehatkan. Setiap 120 gram (g) kopi bubuk hanya mengandung 2 kalori.

Biji kopi juga mengandung polifenol, salah satu senyawa antioksidan yang punya kemampuan untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit.

BACA JUGA:Fisik Talang Petai Tahun 2025, Jalan dan Gapura Desa

Kapan sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula?

Pada dasarnya, kopi bisa diminum kapan saja. Beberapa orang rutin meminum kopi di pagi hari untuk meningkatkan energi. Beberapa juga meminum kopi di sore hari untuk mengusir kantuk di tengah jam kerja.

Tapi, sebenarnya kapan sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula?

Ahli gizi Mugdha Pradhan mengingatkan bahwa kopi mengandung kafein yang mana merupakan stimulan alami.

"Ini berarti kopi dapat meningkatkan metabolisme Anda dengan meningkatkan detak jantung dan pengeluaran energi," kata Pradhan, melansir Vogue. 

Dia pun menyarankan beberapa pilihan waktu terbaik minum kopi.

1. 90 menit setelah bangun tidur

BACA JUGA:Giliran Pelajar di Lubuk Pinang dan Air Manjuto, Terima Seragam Gratis

Tak masalah jika Anda ingin ngopi di pagi hari. Setelah bangun tidur, minum air putih, dan beraktivitas rutin, Anda bisa menikmati secangkir kopi hitam tanpa gula.

Berikan jeda sekitar 90 menit dari bangun menuju minum kopi agar selaras dengan ritme kortisol tubuh.

Anda disarankan untuk mengonsumsi camilan sebelum ngopi di pagi hari untuk menghindari produksi asam lambung berlebih.

2. Sebelum atau olahraga

BACA JUGA:Bupati Imbau Warga Tidak Golput Saat Pilkada

Suka olahraga di pagi hari? Minum kopi hitam dapat meningkatkan kinerja fisik dan mendukung pembakaran lemak.

Sementara jika diminum setelah olahraga, kopi dapat membantu pemulihan otot.

3. Setelah makan siang

BACA JUGA:Kejari Mukomuko Tes Urine Seluruh Pegawai, Hasilnya?

Siang ke sore kadang tubuh sudah lemas dan mengantuk. Secangkir kopi setelah makan siang baik untuk menambahkan semangat.

Selain itu, sebenarnya kopi di sore hari lebih efektif sebab kortisol biasanya sudah menurun dan kopi dapat meningkatkan kewaspadaan.

Waktu di atas merupakan jawaban kapan sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula. Namun, Anda disarankan untuk menghindari ngopi saat terlalu sore hingga malam hari untuk menghindari kesulitan tidur.*