Wajib Diketahui! Menu Sarapan Yang Perlu Kamu Hindari Agar Perut Tidak buncit

radarmukomuko.bacakoran.co -Sarapan sangat penting untuk mencukupi energi sebelum memulai hari. Akan tetapi saat salah salah memilih menu sarapan bisa membuat perutmu jadi buncit.

Banyak yang mengira hanya makan malam yang membuat perut menjadi buncit, padahal memilih menu sarapan yang salah juga dapat membuat perut menjadi buncit.

Berikut ini menu sarapan yang perlu dihindari biar perut nggak buncit

1. Roti Putih dengan Selai Manis

Roti putih memiliki kandungan serat rendah dan tinggi akan indeks glikemik. Sehingga cepat meningkatkan gula darah dan membuatmu cepat lapar kembali. Dan selai manis mengandung banyak gula tambahan yang bisa memicu penimbunan lemak di perut. Sebaiknya pilihlah roti gandum utuh dengan isian yang lebih kaya protein, seperti telur atau daging ayam sebagai alternatif yang lebih sehat.

2. Sereal Tinggi Gula

Sereal tinggi gula seringkali jadi pilihan sarapan praktis  Tetapi, sereal jenis ini biasanya terlalu banyak mengandung gula dan rendah serat.

Mengonsumsinya dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko obesitas dan perut buncit. Maka pilihlah sereal dengan kandungan serat tinggi dan rendah gula atau ganti dengan oatmeal yang kaya akan serat sehingga membuatmu kenyang lebih lama.

3. Daging olahan

Daging olahan, seperti sosis dan nugget, memang sering dijadikan pilihan praktis untuk sarapan. Daging olahan umumnya mengandung banyak garam dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan meningkatkan risiko obesitas. Selain itu, konsumsi daging olahan secara berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

4. Gorengan

Makanan yang digoreng memang menggoda selera, hampir semua orang menyukai gorengan. Apalagi disantap saat cuaca dingin. Jenis gorengan, seperti lumpia atau kentang goreng mengandung tinggi lemak jenuh yang dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan penumpukan lemak di perut. Selain itu, gorengan juga membuat perut terasa tidak nyaman dan kembung.*