Sudah Sering Makan Makan Kurma Kering, Tidak Tau Manfaatnya, Ayo Baca 7 Khasiatnya

radarmukoomuko.bacakoran.com - Buah Kurma kering kaya manfaat,serta menjelma menjadi camilan sehat favorit banyak orang. Namun, seiring maraknya kurma kering di pasaran, muncul pertanyaan yang mengundang kontroversi: 

Apakah kurma yang telah melalui proses pengeringan ini masih memiliki manfaat yang sama dengan kurma segar? 

Ataukah justru sebaliknya? Pertanyaan ini membuka perdebatan sengit di antara para ahli gizi dan pecinta kurma.

Kurma kering diolah dengan cara dijemur di bawah sinar matahari atau menggunakan alat pengering untuk mengurangi kadar airnya. 

Tujuannya, agar kurma dapat disimpan lebih lama dan tidak mudah rusak. Proses pengeringan ini memang menyebabkan berkurangnya kadar air dalam kurma. 

Namun, bukan berarti kurma kering kehilangan semua manfaatnya. Faktanya, kurma kering tetap memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya:

1. Sumber Energi Instan

Kurma kering kaya akan gula alami seperti fruktosa dan glukosa, yang menjadi sumber energi instan bagi tubuh. Hal ini sangat bermanfaat, terutama saat berpuasa atau setelah berolahraga. Gula alami ini diserap tubuh dengan cepat, sehingga dapat membantu meningkatkan energi dan stamina. 

2. Kaya Serat

Kurma kering, seperti halnya kurma segar, mengandung serat tinggi yang membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan pencernaan. Serat ini berperan penting dalam mengatur pergerakan usus dan membantu tubuh menyerap nutrisi secara optimal.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Kurma kering kaya akan kalsium, magnesium, dan fosfor, mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium membantu memperkuat kepadatan tulang, magnesium membantu penyerapan kalsium, dan fosfor berperan dalam pembentukan tulang. Kekurangan mineral ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Kurma kering mengandung kalium, mineral penting untuk mengatur tekanan darah dan saraf. Kalium juga berperan penting dalam fungsi otak yang optimal, membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan belajar. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan otot, dan gangguan fungsi kognitif.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kurma kering mengandung antioksidan, seperti polifenol, yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Antioksidan dalam kurma kering membantu menetralkan radikal bebas, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

6. Meningkatkan Kesuburan

Kurma kering kaya akan zat besi dan zinc, mineral penting untuk kesehatan reproduksi. Zat besi membantu mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk organ reproduksi. Zinc berperan penting dalam produksi hormon reproduksi dan menjaga kesehatan sperma dan sel telur. Kekurangan mineral ini dapat mengganggu kesuburan pria dan wanita.

7. Menyehatkan Kulit

Kurma kering mengandung vitamin A dan C yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kulit dan mata, meningkatkan regenerasi sel kulit, dan mencegah penuaan dini. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen dan elastin, sehingga kulit tampak lebih kenyal dan awet muda. Konsumsi kurma kering secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih cerah dan bercahaya.

Namun, perlu diingat bahwa kurma kering memiliki kadar gula yang lebih tinggi dibandingkan kurma segar. Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit lainnya. Oleh karena itu, konsumsi kurma kering harus dilakukan secara moderat. Para ahli gizi menyarankan untuk membatasi konsumsi kurma kering maksimal 3-5 butir per hari. 

Kesimpulannya, kurma kering tetap memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kurma kering dapat menjadi camilan sehat dan bergizi yang dapat dinikmati oleh semua orang. Namun, penting untuk mengonsumsinya secara moderat dan diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. 

Lebih lanjut, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kurma kering memiliki beberapa manfaat unik yang tidak ditemukan pada kurma segar. Misalnya, kurma kering mengandung lebih banyak antioksidan jenis flavonoid yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan penyakit neurodegeneratif. Kurma kering juga mengandung lebih banyak serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Penting untuk dicatat bahwa penelitian tentang manfaat kurma kering masih terus berkembang. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini dan untuk memahami secara lebih mendalam mekanisme kerja kurma kering dalam tubuh.*

Artikel Ini Dilansir Dari Berbagai Sumber: klikdokter.com dan yankes.kemkes.go.id